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给隔离区的一封信(通用15篇)
无论是身处学校还是步入社会，大家都写过信，肯定对各类书信都很熟悉吧，书信是用于交流思想、表达意见、传递信息、互通情况的应用文书。还是对书信一筹莫展吗？以下是小编为大家收集的给隔离区的一封信，希望对大家有所帮助。
给隔离区的一封信1
尊敬的防疫一线医护工作者及家人们：
您们辛苦了！
新冠肺炎疫情发生以来，我区医护工作者义无反顾、冲锋陷阵在疫情防控第一线，守护着全区人民的生命健康安全。你们英勇无畏却又默默无闻，用实际行动践行着“不忘初心、牢记使命”！
当医护人员奋战在一线时，广大家属朋友们默默扛起家庭重担，筑起坚强后盾，用执着的坚守、无言的大爱、充分的理解和莫大的支持，激励着“白衣战士”勇往直前、心无旁骛地投身战斗！
万众一心，没有翻不过去的`山;心手相牵，没有跨不过去的坎。奋战在抗疫一线的同志及家属们，请你们相信，永年区委、区政府永远是你们的坚强后盾！区总工会、团区委、区妇联永远是你们的娘家人！也请你们务必多多珍重，做好自我防护，不负组织重托和人民信任，护好人民群众生命安全和身体健康。
没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来！
为众抱薪者必为人民所铭记：致敬每一位一线医护工作者！致谢每一位英雄家属，愿你们身体健康、平安幸福。
疫情防控应急指挥部
2022年xx月xx日
给隔离区的一封信2
亲爱的全区隔离点专班工作人员及家属：
你们辛苦了！
新冠肺炎疫情席卷津城，集中隔离点是抗击疫情的重要战场、关键环节，xx广大机关干部、医护人员、公安干警、基层工作者秉持着“召之即来、来之能战、战则必胜”的信念，组成工作专班迎难而上、冲锋在前，不分昼夜在隔离点执勤值守、服务保障。在此，谨向全区隔离点工作人员致以亲切的问候和崇高的敬意！向全力支持工作人员投身疫情防控的家属们表示衷心的感谢和诚挚的祝福！
惟其艰难，方显勇毅
隔离点启用以来，广大工作人员舍小家、为大家，直面可能被感染的风险，毅然出征、英勇无畏，用坚守传递希望，用逆行展现担当，守住了抗击疫情的“桥头堡”，在病毒与群众之间拉起了“隔离带”，为维护人民生命健康构筑起坚不可摧的“防疫墙”，真正将“我是党员我先上”“我是干部我在前”的郑重诺言镌刻在xx大地上。
朝夕不倦，任劳任怨
隔离点内你们始终紧绷着思想之弦，一刻不曾松懈，监控值守严谨周密，送餐消杀规范高效，核酸采样不辞辛劳，安保巡逻通宵达旦，用心用情服务隔离人员，尽心尽力做好各项保障工作，十数日乃至数十日如一日的`坚守，切实展现了xx温度。
同心同行，共克时疫
疫情防控工作的顺利开展，离不开隔离点工作人员家属们对家庭的悉心照料。一句“家里都好，请勿挂念”的微信，一通“保佑平安，加油鼓励”的电话，解除了工作人员所有的不安和焦虑，增添了大家无限的信心和动力，正是各位家属对隔离工作的理解、关心与支持，才能使广大工作人员全身心投入这场隔离点的“攻坚战”，你们功不可没！
哪有什么岁月静好，不过是有人负重前行，隔离点中你们以“我是xx人、我爱xx、我希望xx好”的实际行动，响亮回答了“xx三问”，相信在市委市政府和区委区政府的坚强领导下，在广大党员干部群众的共同努力下，我们必将守住xx之“宁”，夺取疫情防控的最终胜利，和煦明媚的春天定会到来！
xx区应急集中隔离点指挥部
20xx年xx月xx日
给隔离区的一封信3
亲爱的同学们：
感谢你们的支持与理解换来了学校的“同安”，虽然暂时的隔离让你们行动受限，承受不小的压力，但隔离管控是切断“病毒”传播最有效的办法。我们相信隔离不隔爱，温暖一直在！
病毒无情，人间有情。我们无疑是幸运的，因为总有人在我们看不到的地方，替我们默默守护、守护安宁、守护健康，替我们撑起蓝天。
在隔离期间，学校时刻关心同学们在校隔离的学习以及生活情况，为了确保同学们的'身体健康，营造一个安全舒适的环境。学生志愿者每天准时进行体温测量，核酸检测以及一日三餐的准时送达。同时同学们自觉遵守学校疫情防控的相关规定，严格做好自我防控，积极配合防疫工作。做到了坚持戴口罩、勤洗手、常通风等良好的生活习惯，为抗疫工作的顺利开展做出自己的贡献。这个冬天有属于我们共同的回忆，短暂的隔离是为了长久的陪伴，有同学们的积极配合，解除隔离的那天就是我们击退疫情的胜利时刻！我们的平安健康始终是学校最大的期待与盼望。
同气连枝，共盼春来，在学校的正确领导下，希望同学们可以调整好心态来面对短暂的困难，无需担忧，疫情终将散去，黎明总会到来，健康广厦需要我们共同努力。我们始终相信，战必胜，疫必除！
xxx
20xx年xx月xx日
给隔离区的一封信4
亲爱的小朋友们：
你们好！2月17日是我们原定开学的日子，放寒假的时候，我们都以为到了这一天就能和你们见面了。没想到，放假没多久，一种叫做“新型冠状病毒”的坏家伙就打乱了我们的生活。我们所有人只能每天待在家里，关注着武汉、湖北和全国的疫情，思念着不能见面的亲人和朋友。今天就是2月17日了，病毒还没有被赶跑，我们还不能相聚，在这里，老师们有一些话想对你们说。
这段时间，我们虽然都在家里，可老师们心里惦记着每一个小朋友，挂念着每一个家庭。尤其是有的小朋友和爸爸妈妈一起去了其他的城市，老师们更为他们担心，“有的地方封城了，交通怎么样呢？”“降温了，在北方的小朋友还适应吗？”“回到广州隔离在家的孩子心情怎么样？”这些问题每天都盘踞在老师们的心头。还好，爸爸妈妈们每天都会在微信群里报平安；还好，到今天为止，我们所有的小朋友、爸爸妈妈和老师都很健康！ 无法见面，阻挡不住思念；隔离病毒，隔离不了爱。相知无远近，万里尚为邻。亲爱的孩子们，我们很想你！ 不能出去玩真的是有点讨厌，很多小朋友在家里一定会觉得有些没意思、有些无聊，是不是还有的.小朋友因为这个原因哭过、闹过、对爸爸妈妈发过脾气呢？但是这段时间，爸爸妈妈们很辛苦，他们要照顾全家人、保护全家人，他们有好多的事情要做，他们的肩上有好多责任。有很多爸爸妈妈已经返回了工作岗位，有做警察的爸爸，大年初一就赶回了广州，一直坚守在高速路口检查过往车辆；有做医生的妈妈，假期中一天都没有休息，不停穿梭在病房中照顾病人抵抗病毒；还有自己也是老师的妈妈，整日坐在电脑前整理学习资料录制网课……虽然我们不能出去玩，可是我们的正常生活并没有受到影响，就是因为有无数的爸爸妈妈们在努力着！
知责任者，大丈夫之始也；行责任者，大丈夫之终也。老师们也想对你们的爸爸妈妈们说一声：“你们辛苦了！” 我们第一次碰到“新型冠状病毒”，它的威力很大，它给我们的生活带来了很多麻烦，它给我们的城市造成了很多问题，它甚至夺去了很多人的生命……但是孩子们，你们要知道，所有的人都在齐心协力对付这个可恶的病毒，请你们相信，不论多么厉害的病毒，我们大人都会打败它！我们一定会保护好你们，尽快让你们回到幼儿园，见到你想念的老师和小朋友们！亲爱的孩子们，不要怕！ 现在，校园里只有保安叔叔在值班，他说，没有了你们的笑声、哭声和吵闹声，校园格外安静。可是，操场空荡荡的，玩具摆得整整齐齐，小转椅没有人去骑了，书包柜旁没有被小糊涂鬼忘记的袜子，紧锁的班门上有一些灰尘……这么安静，他都不太习惯了；这么安静的`幼儿园，他一点儿也不喜欢。
春天的第一场雨已经落下来了，校园门口的桂花又飘香了，上学期新种的茶花就要开了。亲爱的孩子们，亲爱的爸爸妈妈们，春天很快就会来的，我们在这里等你们回来！
xxx
xxxx年x月x日
给隔离区的一封信5
亲爱的同学们：
大家好！
近期疫情复杂，牵动着我们每个人的心。为了保障广大学生的健康和生命安全，学校对涉疫重点区域的同学进行了隔离。感谢正在隔离的每一位智算学子对学校防疫工作的理解、支持与配合。学部会开启“线上线下，爱不停歇”的24小时服务模式，陪伴大家共同学习、生活。为勠力同心赢得此次疫情斗争的最终胜利，我们向被隔离的同学发出如下倡议：
相信科学，服务大局。
请大家科学、客观、理性的面对隔离，相信疫情是可防可控可治的；相信大家一定能够认识到生命安全始终是最重要的，隔离管控既是为他人也是为自己的双赢的措施。
面对现实，充盈自我。
请同学们不要抱怨，学会接纳自己的情绪反应，关注自己的内心，适时的将感受和想法进行倾诉，保持积极的状态。学着在此时还能过好自己的.生活，读一本经典好书、看一部精品电影、品一套经典好剧、研数篇学术文章，有意识地对自己进行正向思维引导，自发地、自主地选择认同隔离管理。
规律作息，保持运动。
安排好隔离期间每天要做的事情，规律作息、合理膳食。坚持线上学习、运动健身，让隔离的每一天都充实有序、愉悦身心。
隔离不隔爱，爱可跨山海。在你们被隔离的日子里，学部领导、老师对你们非常牵挂，如果你们有任何困难，请及时与学部的辅导员取得联系。冬已远，春已来，期待我们相见的日子早点来！
智能与计算学部
2022年3月17日
给隔离区的一封信6
亲爱的朋友：
皓月当空，清澄生辉。中秋佳节即将到来，在这个重要的节日里，因疫情防控需要，您暂时与家人、朋友分离，全力配合全市的疫情防控工作。在此，江门市委、市政府向您致以节日的问候和衷心的感谢！在被隔离的这段时间您辛苦了！
您的理解和支持，给了我们战胜困难的力量，您的健康和平安，是家人最大的期盼，更是我们共同的心愿。市委、市政府始终把人民群众的生命安全和身体健康放在第一位，在隔离观察期间，我们将竭尽所能为您提供健康关怀与生活服务，广大党员干部、医务工作者和基层工作者都在与您并肩作战抗击疫情！有我们在，请您安心，请您的`家人放心！
当前，疫情防控正处于关键时期，希望您继续遵守隔离规定，相信并听从医护人员指导，积极配合每一次核酸检测，不要擅自离开隔离房间，保持规律健康的生活作息，适度开展室内运动，主动做好个人防护和身体监测，在室内也要戴口罩、勤洗手。
我们非常理解大家迫切想要团圆的心情，但短暂的离别，是为了更好地相聚。我们坚信，在市委、市政府的坚强领导下，全市上下团结一心、同舟共济、共克时艰，一定能够尽快打好打赢这场疫情防控硬仗！让我们静待秋爽月圆，再享美好岁月！
再次感谢您的支持与配合！祝您身体健康、家庭幸福、万事如意！
疫情防控指挥部办公室
2022年xx月xx日
给隔离区的一封信7
各位隔离中的同学们：
上海本轮疫情来势汹汹，当前全市正处于疫情应急处置最吃劲的阶段，许多豫园一线员工因遵循政府防疫要求，正处于小区（场所）封闭管理或集中隔离状态，给正常工作生活带来了不同程度的影响。
请大家一定不要恐慌，服从政府的统一管理，积极配合防疫工作人员，谨记相“沪”理解；安心居家办公，与公司保持隔空“沪”动；公司和党群组织将真情守“沪”每一位员工。让我们携手抗疫，一起做上海的守“沪”者。
抗击疫情，关爱不断。为了体现“豫园一家”工作格局，豫园股份工会践行“娘家人”的初心使命，将为处于疫情管控隔离状态的员工配送老城隍庙“阖家欢乐”速冻食品一套。一句问候，点滴关怀，希望能够缓解大家因疫情带来的'焦虑和不安。
无论您现在身处何地隔离，面对着何种困难。请坚信，
有一座城叫“众志成城”
有一颗心叫“万众一心”
有一种力叫“齐心协力”
有一道光叫“胜利曙光”
疫情终会过去，让我们发扬斗争精神，不畏艰险、“疫”路同心、共克时艰，筑起防疫的“铜墙铁壁”，一起等待“疫”散花开之日！
给隔离区的一封信8
亲爱的同学们：
近期，随着疫情管控进一步升级，学院有20名同学先后被隔离，大家能够积极配合疫情防控工作，进行有序隔离，在这里为你们点赞！在这特殊的时期里，学院也在时刻关心关注着你们的学习生活情况。
隔离不隔心，隔离不隔爱，即使你们身处不同的地方，我们始终在学校为你们守望着。学院成立隔离学生临时党支部，带动同学们提高自我管理和自我服务能力；建立隔离点学生台账和微信工作群，及时掌握同学们隔离情况和思想动态；老师通过微信、电话等方式经常与同学们取得联系，给予关心指导。
为了你们的身体健康，请配合做好以下几点：
1.进入隔离房间后不得离开房间，实行封闭管理。严禁串门、传递物品，除专职医护工作人员不擅自接触他人。取餐和放垃圾时要带好口罩，开门要小，迅速取放，餐余垃圾要按要求装袋封紧之后放在门口。
2.保持规律作息，按时起床就寝，按时取餐就餐，按时测温并如实做好记录，配合核酸检测，保持室内整洁卫生，定时消杀和通风。
3.房间内严禁吸烟、饮酒，使用明火及大功率电器，严禁叫外卖。
如有其他需要或问题，可联系辅导员。
希望每一位被隔离的.同学都能安于当下，做好自己的事，以积极平稳的心态，顺利度过这个特殊的时期。让我们携起手来，众志成城，科学应对，共克时艰。
相信我们终会摘下口罩，露出最灿烂的笑容，我们在校园里等着你们！
北华大学林学院疫情防控领导小组
2022年3月20日
给隔离区的一封信9
亲爱的小朋友们：
你们好！ 现在的扬州防疫形势严峻，因为"德尔塔"变异毒株来势汹汹。人们不是在核酸检测点帮人采样，就是被人采样；不是已经居家隔离，就是在集中隔离。 前几天，我和妈妈就被安排集中隔离了。隔离的时候能干些什么呢？我负责任地告诉你们，隔离时能干的事情可多了。不信的话就接着往下看吧—— 可以玩游戏：扔沙包、接飞盘、用扑克牌玩儿“接火车”……除了这些，益智类游戏就更值得玩了，像七巧板、魔方、“九连环”、华容道等，能锻炼动手动脑能力； 可以读书：尝试读以后的必读书，读之前没时间读的书，把之前读过的书再读一读，要知道“书读百遍，其义自见”，亲子共读、朗诵、默读，愿意怎么读就怎么读；
可以写作：日记也好，故事也好，想写什么类型写什么类型，当然，也可以给亲朋好友写一封真正的`信，说一说你现在的隔离生活，问问他们的情况； 可以运动：颠羽毛球、散步、做操、跳舞……甚至躺在床上来一分钟的仰卧起坐，都能增强多巴胺的分泌，让你感受到快乐，不过要记住，不能打扰别人； 可以画画：素描、速写、水粉、水彩、油画、彩铅，只要你有材料，怎么画都可以，我喜欢画油画和彩铅，但现在隔离，只带了一支秃铅笔，就练习画铅笔画了!
由此看来，隔离的好处可不止阻断病毒传播呢。坚持亲子共读的人增进了亲子感情，坚持写日记的人日记更出彩，坚持运动的人肯定更健康了，热爱美食的人厨艺更高超了。
这是我和妈妈一起做的蛋糕
最后，我还要告诉你们，千万不要挑食，营养均衡，才能增强抵抗力，战胜病毒。
xxx
xxxx年x月x日
给隔离区的一封信10
亲爱的朋友：
您好！
因疫情防控需要，您暂时与家人、朋友分别，积极配合当地做好医学隔离观察工作，给您的生活和工作带来了诸多不便，谨向您表示诚挚的慰问、衷心的感谢和春天的祝福。
3月份以来，新一轮疫情正袭击各地，危及您和家人、各地群众的健康安全。本该与家人共享春光的你们，来不及收拾齐备的行李，来不及整理好心情，即使心中有千般忐忑、万般不安，乐观坚强的您依然坚定地选择了支持和配合，这是对自己和家人的一种高度保护，也是对人民健康安全的高度负责，更是对战胜疫情的高度自信，展现了我们共克时艰的团结与担当。
人民至上，生命至上，您的健康是我们最大的心愿。哪怕遇到再大的困难，请您依旧充满信心：在每一刻，您都不是一座孤岛！我们坚信，有党和政府的坚强领导，有医务、警务等工作者和志愿者的保障，您所在的.地方一定会让您感受到家一样的温馨。您的信任与笃行，为打好打赢疫情防控阻击战创造了条件、降低了风险、争取了主动。
春暖必有花开时，守得云开见月明。感激的话有千言万语，我们相信有了您的理解和支阿持，大家一起努力，一定能够渡过这个难关。我们坚信，隔离解除之日，就是美好生活重启之时。
感谢您的耐心等待，静候您平安回家！
此致
敬礼
写信人：
日期：
给隔离区的一封信11
亲爱的老师、家长和小朋友们：
因疫情形势严峻，我们的清明小长假变成了清明大长假，昨日喧闹的校园一下变得冷清了。一日不见如隔三秋，老师们早已习惯每天和宝贝们一起喧闹嬉戏的生活，现在已经开始想念小朋友们了。但是我们都知道，分别是为了更好的相聚，我们所有的付出和坚持，都是为了让春暖花开那一天早日到来！
明天我们要按社区要求参加第三次核酸检测，要保持1米距离，出门别忘了戴口罩。同时，我们也不能松懈学习，坚持阅读。居家隔离期间我们停工不停学，生活要继续，学习也不能停止！工作日的每一天，老师都会和宝贝互动，请家长抽时间一起来接收信息啊！宝贝们还要记得遵循健康的作息安排，做好随时开学的准备！
大家还要注意如下事项：
1.春季天气多变，外出时关注天气预报，及时增减衣物；带孩子外出时，切记“珍爱生命，安全第一”，注意交通安全，遵守交通规则；加强孩子的自我防范、自我保护等教育，提高孩子的'安全意识。
2.加强防火安全教育，不准玩火，注意用电、用水安全；做好预防溺水的教育，请您加强对孩子预防溺水的安全教育和监护工作，提高孩子的自我保护意识。
3.特殊时期按要求做到文明祭扫；外出踏青时，注意预防花粉过敏；游玩时，拒绝危险举动，确保人身安全。
4.放假期间，仍然要按照疫情常态化防控要求继续做好疫情防控工作，假期不远游或者尽量减少不必要的出行。家庭成员外出要佩戴好口罩，保持与他人的距离，不到人群密集处聚集，保持良好的生活习惯。
5.清明假期正值春季传染病高发期，节日期间请家长不带孩子前往人群拥挤、空气污浊的场所；引导孩子注意个人卫生，勤洗手，积极锻炼身体，提高身体免疫力。
6.讲究饮食卫生，严把“进口”关，不购买或食用“三无”食品、过期变质的食品，食用水果应清洗、削皮，饭前便后要洗手，防止病从口入。确保孩子一日三餐按时吃，不暴饮暴食，注意饮食营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，少吃零食。
7.引导孩子合理安排自己的作息时间，每天坚持早睡早起，确保充足睡眠，避免孩子长时间看电子产品，保护眼睛；家长在放假期间还应保持孩子在幼儿园已经养成的良好习惯，请您坚持：适当放手让孩子自己独立完成各项任务，不包办代替，培养孩子的自理能力及劳动意识。
亲爱的老师、家长和小朋友们，疫情当下，我们要以饱满的热情去迎接每一天升起的太阳，去完成我们应尽的使命和职责。希望大家能在这样的一个特殊时期，找到最好的自己，静下心来，保持微笑，静待春暖花开的那天。
xxx
xxxx年x月x日
给隔离区的一封信12
亲爱的朋友们：
想必您现在正掐着手指，算着隔离的日子，盼着隔离早日结束。我们非常能理解您的迫切心情，但我们还是要向您再道一声“加油，请再坚持一下”。
疫情如此突然、如此凶险。为了和病毒赛跑，努力阻断传播渠道，我们不得不第一时间让您接受隔离观察，让你们的行动受到了限制，让你和你的家人更承受了不小的压力。在此，对你们表示由衷敬意！
隔离是义务，观察是爱护。不管是在外隔离，还是定点隔离，或是居家观察，既是对你们和家人的关爱，也是对全县乃至全市、全省、全国疫情防控工作的高度负责。我们坚信，有你们的支持与配合，我们一定会打赢疫情防控这场大仗、硬仗、苦仗。
亲爱的朋友们，我们共同生活正在一个“有温度”的城市。疫情发生后，当你们“静下来”“停下来”的时候，很多人“跑起来”“动起来”了，医护人员、工作人员、志愿者们纷纷主动请缨，加入疫情防控第一线，共同守护着全县人民的生命安全。全县人民正同心戮力、执甲逆行，用自己的方式助力疫情防控。一股股磅礴力量交汇，以心中大爱，以铁肩担当，凝聚成抗“疫”必胜、xx必胜的'信心和决心。
但是，当前疫情形势仍然严峻，稍有不慎前功尽弃，大家都在咬紧牙关、并肩战斗，一鼓作气誓夺最后的胜利！坚持就是胜利！在这关键时候，希望您继续坚持！坚持！再坚持！舒展好心态、调整好情绪，严格遵守各项隔离防控要求，积极配合医护人员及工作人员做好各项隔离防控工作。
隔离空间不隔离关心，隔离病毒不隔离爱心。您不是一个人在战斗，对于您的各种需求，我们都会尽最大努力提供最大帮助。困难时大家患难与共，未来的美好也一定环环相扣！
短暂的隔离只为长久的陪伴！我们坚信，有你们的积极配合，我们一定会尽早相见！愿您平安无恙！愿xx平安无恙！
现xx县援助服务热线已开通，如有需要，欢迎电话咨询，电话号码：xxx。
工作领导小组（指挥部）办公室
2022年3月23日
给隔离区的一封信13
亲爱的汤阴育才中学的同学们:
你们好！
曾有一盏灯，用自己的微光撕破了暗夜的一角，又经过千万人接力，才让这个世界薪火不灭，温澜潮生。而现在这盏灯摇摇曳曳的时候，无数个同胞用单薄的身体抵挡肆虐的狂风，就是为点亮这盏希望之灯。纵然山河有恙，也敌不过世间盛情。待到春风十里时，鲜花漫盛世。
岂日无衣，与子同裳。2022年开篇，疫情以华北地区为大本营迅速扩张，河南安阳中涌现多数病例，而汤阴中学的病例数近占八成。身为其中一名的你们，自然也不能全身而退，全校近四千名学校师生进入隔离区。
隔离病毒但不隔离爱。所有美好，都值得等待，就像这个春天的到来，步履维艰却终能迎来草绿花开。当前，疫情防控正处于关键时期，配合做好疫情防控工作是每一位公民的责任和义务。希望你们保持积极乐观的心态，自觉遵守疫情防控相关规定，严格做好自我防护，积极配合每一次核酸检测，我坚信，在党中央的领导下，在你们的支持配合中，全市上下同舟共济、共克时艰，一定能够打赢这场疫情防控攻坚战！
没有人生来英勇，而是有人选择无畏。在这场没有硝烟的战争中，有这样一群特殊的“逆行者”，他们用自己的坚守与担当为抗击疫情贡献力量，他们就是医护工作者。他们用无言地坚守，完成对人民的承诺，对国家的忠诚，保障了社会的安全稳定。“战疫情，召必回”是他们的坚守，“疫情在前，我们不退”是他们的担当。他们夜以继日、兢兢业业的付出，为的是等你们归来。
走进隔离区的'炊烟袅袅，望见的便不仅是被隔离的人员无数，更是中国里热爱生命，心存大爱的十四亿同根的家人。在这场战役中，我们把爱当作武器，每个人都变得不再平凡，哨声嘹亮，舍命相撑，整整九百六十万平方公里的山川江河，一直都在被守护。
冬将尽，春可期。待黎明破晓，山河无恙，人间皆安时，你我携手，相视一笑，看那人声鼎沸，鲜花怒放，笑声遍布山川！
祝：
平安喜乐，事事顺心！
给隔离区的一封信14
亲爱的同学们：
你们是否因为突如其来的疫情所导致的隔离而感到惴惴不安？是否因为隔离后的不适应而感到有些无措？是否因为疫情的不确定性而对未来忧心忡忡呢?为此，青岛大学心理健康教育与研究中心为你们提供科学有效的心理调适和自我干预的方法，希望能帮助你们调整隔离期间的心态，从而尽快平稳地度过隔离观察期。
评估自己的焦虑情绪，
学习适应“被隔离者”这个角色
疫情来势汹汹，既然要隔离，就需要学习如何适应这个角色。隔离意味着相对封闭的空间，在这种情况下可能会产生很多想法，甚至自己吓唬自己。隔离初期，可能会产生非理性的认知，就会出现焦虑、烦躁、恐慌等负性情绪体验，这是个体在压力和意外出现时的正常反应。虽然我们会出现短暂的慌乱，但及时觉察和评估自己的情绪是我们做好心灵防护的第一步。如果我们的负性情绪和躯体反应逐渐减轻，那么很好，表明我们已经适应了这个新的角色。反之，就需要引起我们的注意，及时寻求专业帮助，学校心理中心的老师会一路守护着你们。
化解焦虑、恐慌、烦躁的情绪
当一个生命体所面对的事件打破了自己的平衡状态，或超越了自己的应对能力时，便会进入一种应激反应模式。面对疫情，我们出现轻微的焦虑、担忧、入睡困难等情绪和躯体反应是正常的，那么我们面对疫情时，应该如何调节焦虑、恐慌、烦躁等负性情绪呢？
觉察——觉察是自己对当下情绪的识别和描述，如果你感觉到过度紧张，甚至出现惊慌失措，坐立不安，过分关注查询和疫情有关的信息，反复和周边的人讨论疫情相关事情，那么你需要暂停一下，花点时间来觉察自己的情绪。你可以试着给自己的情绪打一个分，问问自己目前的`情绪状态是否在自我调节的范围之内。如果情绪评分过高，感觉无法自我调节，亲爱的同学们，请不要犹豫，学校心理中心为大家开通了网络心理辅导，帮助大家度过这一特殊时期。
悦纳——悦纳不仅仅是简单接纳，而是快乐地、积极地接纳。管理情绪不是消除任何一种情绪，哪怕是负面情绪都值得我们接纳并尊重它。接纳自己的害怕与担心，只需适度的调整，不让恐惧持续发展而影响自我的正常生活就可以了。
倾听与表达——将我们的情绪向他人倾诉表达出来是缓解情绪的一种很重要的方法，同学们可以通过电话、视频等多种方式与亲朋好友分享自己的喜怒哀乐，建立与他人的连接。我们也可以主动给身边需要帮助的朋友、家人打个电话，有时候，去支持和帮助他人也是帮助自己改善情绪的好办法。同学们也可以通过学校心理中心的预约电话预约线上心理服务，我们愿意聆听和陪你一起走过。
积极采取行动——学会筛选信息、远离不良信息、保持生活的多样性、强化支持系统、发掘人际资源、危机中寻找生机、困境中发现希望。建议同学们限制“刷圈”“刷博”时间，每天花点时间关注权威媒体、学校发布的官方消息即可；规律作息、合理饮食、保持充足的睡眠、适量的室内运动来提高自身的免疫力，从兴趣爱好中寻找乐趣，发现意义；同学们还可以改变认知方式，正向思维，积极赋义，以更积极的心态去应对。
练习身心安顿小妙招——当出现紧张焦虑等不良情绪时，可以试试以下几个调节情绪的小方法：
呼吸放松训练：呼吸慢下来，把注意力带到呼吸上。呼吸是生命的根本，可以有意把注意力带到腹部，做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以降低压力、改善情绪、提升注意力。
着陆技术：如果你发现自己极度担心或焦虑，试着把注意力带回到当下。感觉一下双脚跟地面的接触，身体跟椅子的接触，动动手指头和脚趾头；环顾一下四周，快速地命名一下你所看到的各种东西；想一个你爱的或者深爱你的人的面容；哼唱你喜欢的童年时的歌等方式。
蝴蝶拍：想象一个过去生活中给你带来积极体验的事件，并体会身体的哪个部位感受到了这种积极体验。然后双臂在胸前交叉，像蝴蝶扇动翅膀一样，缓慢地、有节奏地交替摆动你的手。轻拍4—12轮为一组，停下来，深吸一口气，感觉如何？如果好的感受不断增加，可以继续下一组蝴蝶拍，直到积极的体验更为强烈。
疫情面前，焦虑、恐慌情绪是心理的常态，我们要学会与之相处，积极主动的应对行为可以使我们不断思考和成长。
聚焦危机后的成长
亲爱的同学们：我们大多数人不喜欢危机，但是我们不得不承认，危机应对好的话，同样会带来成长。因此，我们可以勇敢地接受现实，积极地进行自我调节。相信这次特殊的经历能给同学们带来新的收获和成长！
寻求专业帮助
如果在隔离期间，你有任何的心理困扰都可以联系我们，青岛大学心理健康教育与研究中心为隔离点的同学们开通了网络心理辅导服务，我们在这里守候着你！
xx
日期
给隔离区的一封信15
亲爱的同学们：
大家好!
在本该与春光尽情相拥的日子里，同学们却被疫情隔离困住了脚步。在此，我们对大家的默默付出和对疫情防控做出的贡献表示衷心感谢和诚挚敬意。你们的.隔离，既是对自己负责，又是对他人的高度负责，更是对社会和国家的高度负责。每一位积极配合疫情防控的同学，都是这场疫情阻击战中可钦可敬的英雄!
隔离空间不隔离关心，隔离病毒不隔离爱心。在宿舍隔离期间，学校领导、老师们将竭尽全力为同学们的学习、生活做好保障，努力营造一个安全舒适的环境。同时也请同学们自觉遵守学校疫情防控的相关规定，配合做好以下几点：
1.返校七天内，请同学们非必要不出宿舍，在宿舍内要注意保持防护距离，宿舍之间不得串门。
2.隔离期间，每日定时测量体温，如出现发热、咳嗽、腹泻、呼吸困难等症状，请立即联系辅导员。
3.保持规律健康的生活作息和乐观心态，利用好公共流量认真完成学校安排的线上学习任务；按时休息，早睡早起；健康饮食，注意保暖，保持身体健康。
4.宿舍内要保持良好的卫生环境，注意开窗通风，值日生每天早晚打扫宿舍卫生，及时清理垃圾，注意个人卫生，养成良好生活习惯。
5.遵守学校宿舍管理安全规定，禁止使用违规电器，禁止存放易燃、易爆等危险物品，禁止使用明火，禁止私拉乱接电线，禁止在宿舍内吸烟喝酒喧闹，不得进行影响其他同学正常学习和休息的活动。
6.如有生活困难和心理咨询需求，请及时联系辅导员和值班老师，我们会尽最大努力为大家提供帮助。
同气连枝，共盼春来，希望每一位同学都能安于当下，做好自己的事，以积极平稳的心态，顺利度过这个特殊的时期。让我们携起手来，众志成城，科学应对，共克时艰。
广西制造工程职业技术学院
2022年3月12日
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