情绪的文章

关于情绪的文章

　　关于情绪的文章（一）：

　　控制自己的情绪

　　我们在生活中有喜﹑怒﹑哀﹑惧四种情绪，在这四种情绪的基础上，能够组合成很多种复杂情绪。

　　不同的事物或环境都会使人产生不同的情绪，比如在空气新鲜﹑遍地鲜花的环境，我们会发自内心地高兴﹑欢喜，如果在又臭又脏的环境则会抱怨自己的命运，使自己的脾气变得暴躁。

　　情绪犹如一把双刃剑。一方面，好的情绪能够充实人的体力和精力，提高人的活动效率和潜力，使我们健康。

　　当然，情绪也有坏的一方面，能够使人难受，抑制人的活动潜力，降低人的自控潜力和活动效率。做出一些令自己后悔甚至违法的事情，这就是情绪对人消极的影响。

　　我们每个人都可能遭遇不同的事情，当然，生活是由丰富多样的情绪构成的，多姿多彩的生活是缺少不了情绪的。

　　情绪好比万花筒，前一秒钟说不定还是嬉皮笑脸，后一秒钟就满脸恨意，像要杀人似的。

　　其实对于我们人的情绪适当的发泄一下，可能没什么事，如果能够的话，最好是控制一下自己的情绪，使自己开心，情绪就会变好，情绪也会变好。

　　大家都听说过这样一个故事吧：有位老奶奶成天发愁，邻居问他为什么，她说天晴的时候怕卖伞的大儿子生意不好，下雨的时候怕小儿子洗染店的衣服干不了。乐观的邻居劝道：“你天晴的时候为小儿子高兴，下雨的时候为大儿子高兴就是呀！”老奶奶换了一种态度对待，整天乐呵呵的。

　　其实，当你生气的时候，你能够想些愉快的事，你能够听音乐或者看电视阿！只要是好的事情都能够做，这样就能够分散自己不满的情绪。

　　自己发泄情绪时，是否有思考下别人的情绪和感受。

　　当自己生气时，想发泄出来，正巧别人走过来，你不分青红皂白把别人骂一顿，事后是否有思考别人的感受？

　　只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们就应学会在适宜的场合，用合理的方法表达情绪。

　　我们能够用很多方法控制情绪，例如，注意力转移，合理发泄法﹑理智控制法等我们只要稍微的调整一下，情绪就会一另一种情绪对待生活，开开心心的过每一天。；

　　我觉得我们发泄情绪时候能够换一个发面去想，就会使情绪变好。

　　我们发泄情绪时候要思考一下地方，千万不要在公共场所，我们生气时听一段好音乐等方式来转移注意力。

　　生活中有些人体质差，工作劳累，身体虚弱这方面与情绪有关联。经常持续愉快的情绪，健康的心态调剂生活，身体也会好起来。

　　其实我们对某些事情，不必要生气，只要对事物换一个角度想，理智的调整情绪，经常开怀大笑。

　　在生活中我们能够透过改变自己的态度来控制自己的情绪，持续永久的用心乐观！

　　关于情绪的文章（二）：

　　正确对待不良情绪

　　在我过去所住宿舍的大院里，有位退休老人，与大家闲坐聊天时，总爱阴沉着脸色，以沮丧的语调，将“无名火”在众人面前任意发泄，给人的正常带来刺激，常常闹得大家不欢而散。

　　据最近的科研发现，恶劣情绪和病菌一样具有传染性，而且传染起来很快，少则几分钟就能完成。美国洛杉矶医学院的学家加利·斯梅尔经过长期研究发现，本来舒畅、开朗的人，若与一个成天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。一个人敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，并且这种传染过程是在不知不觉中完成的。

　　不良情绪的传染，往往干扰了人的正常，引起体内的生理机能变化，出现植物神经功能紊乱、内分泌活动失调和免疫功能下降。中国古代有个诗人，有一次感到有一阵诗意袭来，吟出了一句好诗：“满城风雨近重阳”，其余的也呼之欲出。突然，传来一阵急促的敲门声，一群家丁前来催租逼债。刚才还在头脑中盘旋的诗情诗意，顿时不见得一干二净。结果，这首诗就只留下了这么一句。

　　不良情绪的产生有其内源性和外源性，要阻止不良情绪蔓延，关键在于正己。即加强个人的修养，提高素质，以增强对不良情绪的免疫力。重要的要做到心胸开阔，不以物喜，不以己悲，笑对，荣辱不惊。自己无不良情绪，也就不会造成对别人的感染。当然，对别人的不幸和悲伤，必须的同情心是需要的，但更需要的是劝慰和帮其解脱，而不需要你一齐陷入的旋涡。

　　人总是有情绪的。学会驾驭复杂多变的情绪，最好的办法是给这股“流水”建筑一个“闸门”，调节水情，控制水势，趋利避害，让正常的情绪主宰自己，避免劣性情绪的困扰。

　　关于情绪的文章（三）：

　　掌控好自己的情绪，才能掌控自己人生

　　情绪看似简单，但却能掌控我们的人生;情绪看似平常，但却能左右我们人际关系的好坏。

　　一个人情绪的好坏是能够掌控的，只有让自己处在良好的情绪、营造良好的内心环境，才能拥有幸福的人生。

　　你没有办法永久掌控外在的环境，但你能够掌控个人的高峰与低谷，窍门就在于掌控你的信念与作法。

　　情绪就像一把双面刃，你越了解怎样驾驭它，它就能成为你的好帮手，如果你弄不懂它，任它恣意的扰乱你，它就容易破坏你的人生。

　　无法控制自己情绪的人，必须也无法好好掌控周遭环境所发生的事情。情绪它伴随着每个人过每一天，没有人能够避开与情绪共处，因此务必学着好好了解「情绪」。

　　控制情绪，就能改变人生

　　你能拥有什么样的情绪，来自于你如何控制好自己的情绪，而你能有什么样的情绪，则会决定你看待外界的方式，当你情绪越好，就越乐观，情绪越差，对于每件事就容易感到悲观，能够善于控制情绪的人，才能拥有快乐的人生。

　　每个人控制情绪的潜力，更决定人际关系的好坏，懂得控制情绪的人，就比较容易拥有高的「EQ」，也比较不容易因为小事而发脾气。

　　改变别人，不如控制自己

　　改变别人通常很困难，而且在大部份的状况下都会遭受对方的反抗，虽然如此，但是我们却能控制自己，我们有潜力选取自己想要过的人生。

　　情绪也是一样，我们拥有掌控自己情绪的潜力，如果你不同意，就没有任何人能让你发脾气。

　　善于控制情绪的人，才能掌控自己的人生，让每一天都能在快乐中度过。

　　人的想法会受到情绪的影响

　　负面情绪往往会左右我们的思考方式，当你受到负面情绪的影响，就会失去正确的决定力，即使是一件看似平常的事，也可能因为情绪的关系而做出误判。

　　所以在做任何决定之前，都就应好好整理自己的情绪，避免自己受到情绪的影响(yiQIg.cOm)。

　　当一个人在在生气的时候，很难做出正确的决定，如果无法好好管理自己的情绪，再聪明的人，也必须会受到干扰。

　　练习不生气

　　我们都务必认清一个事实：「生气无法解决问题。」

　　还可能将事情弄得更糟，如果想做出正确的事，就务必避免无好处的发怒。当你生气时，坏情绪就会赶走你的好情绪，并且让你失去正确的决定力，学会整理自己的情绪，并且练习「不生气」，就能幸福的过每一天。

　　关于情绪的文章（四）：

　　学会隐藏情绪，别生气给别人看

　　就算生气，也偷偷生气，别生气给别人看。这样，你才算成熟、才能担当大任，也才能演好人生的这场大戏。

　　前几天，你三姨由新加坡打电话来，问你是否有看过李安导演的《卧虎藏龙》，你说没有，三姨就叮嘱：“你必须要看哟！里面的女主角章子怡跟你长得很像。”哥哥在身旁，也说：“可不是吗？妹妹跟章子怡是有点像。”

　　从那天开始，你就嚷着要去看《卧虎藏龙》，虽然我们一向没空带你去，但是正巧，这天报上有一帧章子怡的剧照，我就拿给你：“瞧！这就是章子怡，还真有点像呢！”

　　你接过报纸，瞄了一眼，笑笑：“是有点像，但是像我发脾气的样貌，不像我平常，我平常才没那么丑。”

　　“问题是你仿佛常常在发脾气哟！”我逗你。“因为常有惹我生气的事，我当然发脾气。”你居然又嘟起嘴。

　　想想，你还真爱发脾气。记得两年前，我出版《做个快乐读书人》，大家看了都说，书里的你好爱哭。

　　但是此刻，我翻翻这两年来为你写的文章，你似乎又变得好爱生气。

　　考试考不好，要生气；功课太多，要生气；计程车不准时，要生气；连自己的桌子太乱了，也要生气。而且把气带到外面。甚至昨日晚上，铁板烧师傅在你前面作各种表演，你都不抬头看一眼。

　　大小姐！你这样就不对了。气，是你自己的事，你何必把气氛带给别人呢？

　　你当然能够说你已经看铁板烧师傅表演几百次了，不稀奇、不要看。但你也要明白，赞美别人，是一种应有的礼貌，你没发现我每次都为师傅喝彩吗？

　　你已经十二岁了，就应学习做人处世了，也就应学习隐藏自己的情绪。

　　隐藏情绪是礼貌，也能够见出你的自制力和修养。

　　举个例子，当奶奶病逝的时候，如果你到外面，参加同学的派对，情绪不好，在那儿掉眼泪，就显示了你的自制力不佳。

　　你绝对不能说：“我悲哀，我要哭就哭。”而就应想想，当你哭的时候，是不是会造成别人不安？大家会不会因此过来安慰你，而使原先欢乐的气氛受到影响？

　　中国人常赞美一个人能“不迁怒”。不迁怒，是不把自己的怒气发到别人头上。即使前一刻跟别人火冒三丈，后一刻，遇到与那件事无关的人，也能隐藏情绪，表现得若无其事。

　　我以前认识一个在外交部做事的女生，就有这本事。我亲眼望见，她前一刻在厨房跟丈夫吵架，几乎大打出手；后一刻端着菜，走出厨房，却笑嘻嘻地招呼一屋子的朋友。

　　她的脸就像那扇厨房的门，门里门外完全不一样。我二十多年前，无意中从窗外望见这一幕，心想：“天哪！多假的女人！”但是之后想想，如果她没那本事，而把怒气带到宾客之间，会是多么尴尬的场面。

　　谈到这一点，我也不能不赞美你哥哥。哥哥上高中的时候，我的脾气很坏，有一天哥哥的同学找他出去玩。哥哥没先得到我同意，就一口答应同学。我冒火了，与哥哥吵起来，甚至把拖鞋摔到墙上。跟着门铃响，他的同学已经到了。你哥哥居然打开门，笑嘻嘻地跟同学打招呼，又找个借口，推掉了约会。

　　那一幕，我看在眼里，觉得好佩服也好惭愧，我不能不佩服你哥哥的自制力，也惭愧自己都四十岁了，还那么控制不住情绪。

　　能控制情绪的人，才能有大的担当。甚至能够说，愈是高等动物，愈能控制情绪。

　　以后别动不动就撅嘴。就算生气，也偷偷生气，别生气给别人看。这样，你才算成熟、才能担当大任，也才能演好人生的这场大戏。

　　关于情绪的文章（五）：

　　情绪的自我调节

　　生活中经常听到有人发牢骚，也看到一些人虽一言不发，但神情忧郁，精神恍惚。不用问，他们准是碰上令人气愤或烦恼的事情了。其实我们每一个人都或多或少遇到过一些，那么，这时该怎样办呢？你也许早就明白一些方法：找倾诉、打热线电话、听音乐、踢足球，实在不行就找医生等等。诚然，上述每一种方法都能够大大减轻你的痛苦。但是，我那里要介绍的是一种认知层面的自我调节方法。俗话说“求人不如求己”，不管别人如何热心地帮忙你，而要真正还得靠自己。

　　为什么我们在不同会有不同的情绪反应？考试得了第一名，我们会十分高兴，因为在校园和家里都有面子，自尊心大大得到。相反，跟吵了架就会悲哀万分，因为觉得既然是就就应有福同享、有难同当，不该为一件小事而吵得面红耳赤。显然，我们之所以高兴、所以悲哀，全都根源于我们的“认知”。认知在很大程度上决定着情绪。你可能也有这样的经验，有时用唱歌、跳舞来消除烦恼，虽然一时简单了，但一静下来情绪又不好了。这就是所谓“治标不治本”，没有在认知水平上解决问题。

　　一般人都能自觉地调整，较好地适应社会。但也有少数人由于持有一些不合理的信念，在遇到重大时往往会一蹶不振，严重的甚至不能正常工作学习，给自己和亲戚带来很多麻烦。归纳起来，这些不合理的信念主要有三类：

　　第一类是绝对化的要求。有些人总是从自己的意愿出发，认为事情就应这样、务必这样。比如“我务必获得”、“别人务必很好地对我”等。笔者在咨询中接待过一位女大学生，她因为几门考试不及格被校园劝退，情绪十分不好。她母亲解释说上大学之前她学习一向很刻苦，成绩也不错，但是上了大学就一年不如一年了。之后我才了解到该女生在上大学后仍然沿用高中的学习方法，书上的每一个字她都要读得清请楚楚明明白白。她认为学习就就应不放过任何一个小问题。由于大学老师一节课最少讲几十页书，还布置一堆参考书。别人大都提纲挈领地复习重点。而她却是一个字一个字地精读。结果虽然一天到晚抱着书本，还是跟不上老师的进度，成绩果然越来越差。如果她能早点认识到自己观念上的错误，学习方法，那么说什么也不会落到最后只能退学的地步。

　　第二类是过分概括化。也就是以偏盖全、以点盖面。当然说出这些词我们都明白是不合理的信念，但有时往往意识不到自己的想法正具有这种特征。祥林嫂在儿子死后每一天不停了亭地重复着“我真傻，我只明白冬天有狼……”就是这种的写照。她认为儿子阿毛的死完全是自己太傻的结果，从而把自己全盘否定，见着人只会絮絮叨叨。其实生活中这种例子比比皆是。成绩差的学生往往被定义为坏学生，老师和家长很少能发现他身上的闪光点，谈恋爱时也容易犯这种错误。有的仅仅因为对方留了点胡子就认定他流里流气、心术不正；生意人很善于抓住人们这种，商品的包装越来越花哨，因为人们自然而然地认为包装好质量肯定就好。电视上曾报道过有些所谓中外合资的名贵药剂和几角钱一袋的简装药剂成分完全一样。

　　第三类是糟糕至极。即认为一件事情的发生会十分可怕、十分糟糕，是一场灾难。于是，整日愁眉苦脸、自责自罪而难以自拔。糟糕至极常常是与人们对自己、对他人及对周围环境的绝对化要求相联系而出现的。当他认为“务必”、“就应”的事情没有发生时，就无法理解这种现实，以致认为糟糕到了极点。前面提到的女大学生，她认为自己务必读完大学，所以在校园劝退时难以理解，坚决不离开宿舍，觉得一旦退学，这辈子就完了，没有出路了。她看不到许许多多没有上过大学的人照样过得很、很愉快。

　　我们每一个人都就应经常反省自己，个性是受到时，是否有上述各种不合理信念的存在。如果有，那么就用合理信念代替不合理的信念。这样一来，情绪自然会由消极变为用心了。其实客观事物的发生、发展都是有必须规律的，不可能按某一个人的意志去运转。对于某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得，所以我们最好少用“绝对”，“务必”这类字眼。同样，用一件事或几件事来评价整个人的做法也是十分武断的，是一种“理智上的法西斯主义”。不管是对自己还是对别人，我们最好是评价他的行为和表现，而那种认为某事的发生会槽糕至极的观点更是杞人忧天，因为毕竟“金无足赤，人无完人”。我们常常是在没发生时焦虑万分，而真正发生了就发现没有什么大不了的，白白虚惊一场。其实早点告诉自己“天无绝人之路”，把忧虑的功夫用来做充分的准备岂不更好！

　　当然，道理说来都很简单，真正要“想开了”并不是一件容易的事，它需要我们反复跟自己争辫，最终让“理性的我”战胜“非理性的我”。

　　关于情绪的文章（六）：

　　怎样克服烦闷的情绪

　　烦闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下，人仿佛对自己所能发出的一切行为都不能认定其用心的好处所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的无序状态，以致总有一种茫然的。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不明白自己该去做什么，或者不明白自己所做的事是否值得。

　　一项研究证明，工作最容易令人。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要应对或参与一种具有挑战性并带有技能与的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就务必从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、心与，使之转成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。

　　当然，也很有可能有不少人目前所从事的工作仅需要自己部分的智力、精力或潜力。当人的才智越是超出了工作的需求，他就越会感到烦闷。在这种状况下，人们也不是无所作为的。你还能够设法把自己的潜力与工作要求相符，或者干脆改换单位去做更适合自己的工作。总之，人需要透过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪。

　　同样的，在业余生活中要把自己的业余爱好及活动当做本职工作一样来对待。此刻有不少人，业余生活安排得单调枯燥，回家后就用看电视、读小报、闲聊天来消磨时光，久而久之难免会感到乏味无聊。因为人们不能总是从旁观别人的生活中获得乐趣，那样的话他必将丧失生活的投入感与参与感，其结果往往是别活得越辉煌灿烂，就越觉得自己生活得渺小空虚。所以在业余生活中，人们同样就应具有一种用心的、创造性的和挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。

　　关于情绪的文章（七）：

　　清理情绪垃圾的八个方法

　　1、找个安静的地方，放空思绪

　　我通常会在下午找个不是很忙的时间，去楼道里站一会（15分钟足够了，你不可能连这个时间都空不出来），睁着眼睛（闭眼很容易睡着）让脑子随便想。很多人以为“放空”就是什么也不想，其实不对，你不可能什么都不想，而是要让思维随意的去想，不要控制也不要引导。楼道里通常都比较黑暗又安静，你站在那里会很清晰的听见电梯上下的声音，就仿佛置身太空舱一样。我就经常想象自己打开门之后望见外面漆黑的空中繁星闪烁的样貌，美极了。

　　2、找个热闹的地方，看人来人往

　　千万别以为只有安静能让人情绪平静，其实热闹也一样管用。很多次下班的时候，心里都装着一肚子火，我就戴着耳机故意走一站地再坐车。有段时间在大望路上班，每一天就从现代城走到国贸，那段路正好与大部分回燕郊的人相向而行，所以每次都有一种“反其道而行”的感觉。有时候我就干脆坐在路边观察那些脚步匆忙的人的神态表情，这么做其实并没有什么好处，但正是这种无好处缓解了我的压力。

　　3、换掉手机里的慢歌

　　大部分人的手机或MP3里装的都是那些流行情歌，节拍很慢。个人觉得，节拍速度在80以下的歌曲，听着都比较伤感，再加上华语歌曲几乎清一色都是爱来爱去、寂寞孤单、舔着伤口装宽容，更容易让听歌的人情绪低落。所以尽量换一些节奏明快的电子乐，或者节奏强劲的摇滚乐。电子乐会让人情不自禁的想跟着摆动起来，摇滚乐嘶吼的唱腔会让人在思维里跟着发泄，这无形之中就排解了一些压力。

　　4、听经典相声

　　这个因人而异，有兴趣的就多听一下，除了郭德纲之外，像马三立、侯宝林这些个大师的经典作品能够反复的听，春节晚会上常见的那几位不推荐。听郭德纲纯粹是感官刺激，就图一乐，但是听那些大师的作品，除了乐还能学习到很多中国传统文化（郭不是没有文化，只是出于市场压力不得不把段子笑点放在首位）。经典相声就如经典歌曲，你随时都能够打开一段，它也不影响你做其他事。我做饭时就喜欢来一段郭德纲，跟着学习抖机灵，耍嘴皮子——一个会耍嘴皮子的人，心态和情绪都不会太压抑。

　　5、在地铁里站着，换乘时走台阶

　　因为根本抢不到坐位，很多人在地铁里都站着，或者听歌或者看视频，少数看书或发呆，这些都无所谓，关键是换乘地铁时，必须要坚持走台阶。我自己的感受是，每次换乘时只要是往上走的方向，必须要一步一步走上去，往下则是有选取的走，或者沿着电梯走。通常往上的台阶都比普通台阶更陡更窄，而我还要故意把脚步刚好完整放进台阶中间，所以需要集中注意力。这其实很无聊，但无聊的事往往最能转移注意力且心里没有任何负担。

　　6、晚上九点后在小区散步

　　通常九点以后，小区的人流量会减少许多，整个环境也会安静许多，这时候下楼遛个弯，甩甩胳膊抖抖腿，转转脖子扭扭腰，既能够让身体放松，又让你有个清静的环境总结一下当天的经历，鸡毛蒜皮和勾心斗角就别多想了，别让那些一文不值的琐碎浪费了宝贵的时间。我喜欢边走边思考下一篇要写的东西（题材、主题、逻辑、材料、资料框架等），我的好几篇文章都是这样来的，这是我一天中最有价值的时间段之一。当然你也能够想一想明天要做的事情，提前做好准备，第二天空上班时情绪也会简单许多。

　　7、偶尔找朋友聊天

　　实践这一点的前提是你得有朋友，这么说真不是开玩笑，很多人真的找不到一个能够真诚的、能够畅所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天过程中，既能够争论某件事，也能够发散某个想法，或者论证某个观点，甚至没有目的的瞎扯淡。总之，谈论过程中的简单氛围会让你完全忘却工作中的压力。如果朋友是同龄人，也能够谈谈工作中遇到的极品人和事，因为彼此都会应对类似的问题，大家互相一交流一吐槽，很多事情就在笑声中过去了。但是切记：千万不要每次跟朋友聊天只会一个劲儿的吐槽，没有谁愿意一向做你的垃圾桶，这么做很可能导致你没朋友。

　　8、每周至少跑一次步

　　运动永久是最有效也是最但是时的缓解压力的方法。我就不说那些专业又深刻的理论知识了，反正每个跑过步的人都有体会：运动会“打开”你的身体，让你的肌体处于“兴奋”状态，而跑步产生的疲惫感和汗水又会让你感觉“被清空”了一样，坏情绪就在这个过程中排出了。最重要的是，每个人的潜意识都会将“运动”和“健康、形体美”这些完美的意象联系起来，而且这种美也确实能够立即被感知到。而这种“立即就能看到收获”的付出足以让你的情绪变得愉悦起来。虽然你可能不是为了魔鬼身材而跑步，但在坚持一段时间之后，既释放了情绪垃圾又得到了健康的好身材，难道不是一举多得的好事吗？

　　关于情绪的文章（八）：

　　不良情绪的自我调控

　　一个人的、心境不好，主要是不良情绪作祟。自控力强的人，掌握着情绪；自控力弱的人，情绪掌握人。掌握情绪的人是型的人，是成熟的人，他们都有一些对不良情绪进行自我调控的十分有效的方法，兹择几条以飧读者。

　　1．自我安慰法。这是掌握情绪的人的显著标志。他们在情绪不好的时候，往往采用此法，不用人们的劝说和解释，更不用去看医生。大多数人都有这样的体会：遇到什么烦心事儿，别人不劝的时候，并不会再引起情绪波动，当别人劝说的的时候，反倒情绪更加波动，倒叫他生出许多的新的情绪来，东拉西扯的，又链接出很多的枯枝烂节。其实，自己.安慰自己倒是一种情绪调控的明智之举。

　　现实生活中，我们常看到这样的情形：两个人在大街上因为一点小事吵了起来，本来能够彼此道歉，心平气和，一说了之。但是围观的人中就有不怕事儿大的，仿佛是在劝说：“算了吧，看你的小样，你也打但是他，吃点儿亏算了，吃亏是福。”“我看这事不是你的错，看你长得膀大腰圆，仿佛有些怕他。”于是围观的人就会看到火上浇油的效果，两个人的情绪都被调动起来……如果两个人有一个人能后退一步，安慰自己：谁还不会犯个错；有什么大不了的……那就会息事宁人，皆大欢喜。

　　2．语言暗示法。无论自己的情绪如何激动，把握情绪的适当程度就显得十分重要。这时，明智的人会在心里暗暗给自己打气：情绪过激会影响自己的工作、影响自己的为人；暴怒会产生不良的后果；得意忘形会有损身份等等。就应“战略上要藐视，战术上要重视。”这其中的实质性问题便是，找到暴怒的放气阀，而不是随便扎破暴怒的气囊。让怒气慢慢地泄掉，而不是像爆炸了的气球，“粉身碎骨”。

　　3．环境变换法。环境对人的情绪、情感有着重要的影响力和制约作用。因此，变换一下环境能起到调控情绪的作用。当你情绪激动的时候，扭身走人，换个环境，就会产想不到的效果。俗话说，眼不见心不烦，道理就在这儿。

　　4．运动驱赶法。情绪会在人的运动中自然不见或衰退。当你情绪不好的时候，去户外慢跑或散步等等，会使你的慢慢舒展，继而变得舒畅起来，不好的情绪被驱赶掉或大部分被驱赶掉。

　　驾驭情绪，需要自身的，也需要他人的理解和配合。提高自控潜力，做情绪的主人，就显得十分重要。一个人能否在复杂的人际关系中游刃有余，能否，情绪是一个不可忽视的问题。

　　关于情绪的文章（九）：

　　如何调节工作中的不良情绪

　　根据自己的岗位不同，我们面临的问题也会有所不同，但是总结起来个人认为包括以下几个部分。

　　1.沟通问题

　　沟通的对象包括：上级，平级和下级。

　　沟通的目的必须要清晰，充分了解后，再下摆明观点，一经摆明后不再更改。

　　沟通的过程要平和，端正，注重沟通技巧。

　　但是观点要鲜明，1）告知，2）商议，3）汇报，4）交流。

　　2.知识储备

　　自身公司

　　1）产品的知识，2）公司结构，3）公司人员岗位职责，核心竞争力，以及人格品行，4）一线导购。

　　竞争对手公司

　　1）产品的知识，2）公司结构，3）公司相关人员，等职位人员，领导层。

　　对应行业行业内的动态以及相关的企业动态

　　岗位知识，技能深造，加强自我核心竞争力

　　3.自信心问题

　　自信心源自于对相应领域的专业度，和自我综合素质潜力的肯定，所以持续学习的态度很重要；

　　在碰到沟通障碍的问题时候，必须要坚信透过努力一切问题都能够得到解决；

　　在工作的时候必须要端正自己的工作态度，从外表到内在都务必坚定。

　　4.执行力问题

　　在前两素质的能够充分掌握的时候，务必按照原先的计划去履行，对于出于自身的问题，是毫无借口的。

　　5.表现力问题

　　工作后的成果要及时让上级领导明白，主要的结果，如果存在问题必须要提出推荐的解决方案。

　　6.情感问题

　　工作当中不管什么都不要参加自我的私人情感，也不要在下班后和公司人沟通感情问题。

　　关于情绪的文章（十）：

　　情绪与生活

　　情绪与人的生活紧密相关。平时我们会注意到有些活在中，也有一些活在痛苦中。这种生活状态就是我们所说的情绪。讨论人们的生活是离不开情绪的，因此我们需要对情绪的基本状况做些了解。

　　所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。因此情绪对人的、生活与都有着十分重要的影响。

　　情绪的产生是与刺激直接相关的。人的情绪不是自发的，它主要起因于外部的刺激，但也有时是内在的；有时很具体，有时则较为模糊。生活中的人、事、物都会影响人的情绪。优美的歌声、欢乐的笑声、凄凉的哭声、萧瑟的雨声都会带给人的情绪上的变化。这些外部的刺激带来人们的情绪反应能够说不胜枚举。当然，同样的外界刺激未必会产生相同的情绪状态。有的人见灾心惊，也有的人会幸灾乐祸。类似的这种情绪差异现象证明，情绪有时是与人的动机有关的。

　　并不是所有的情绪反应都起因于外部的刺激。有一些生理性的内在刺激也会引起人们的情绪反应，例如器官功能的失调、腺体的分泌等。还有一些内在的刺激是性的，比如记忆、联想、想象等活动，也会使人产生不同的情绪。

　　人们处于某种情绪状态时，个人是能够得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然能够透过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。

　　情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。据研究证明，人在愤怒时，呼吸每分钟可达40-50次(平静时每分钟20次左右)；突然惊恐时，呼吸会暂时中断，心跳每分钟20次；狂喜或悲痛时，呼吸还会出现痉挛现象。呼吸的变化可由呼吸描述器以曲线的形式记录下来。分析人的呼吸曲线的变化，能够推测人的某些情绪状态的存在。当人在愤怒时，除去呼吸的变化，人的循环系统也会产生变化，如心跳加速、血压升高、血糖增加、血液的化学成分(如血氧含量)产生变化等等。此外消化腺的活动也会受到抑制，例如当人焦虑、悲伤时，肠胃蠕动功能下降，食欲衰退。惊恐、愤怒时，唾液常常停止分泌，而感到口干舌燥。泪腺、汗腺以及各种内分泌腺(如肾上腺、胰腺等)都会在情绪状态时发生一系列变化。

　　在所有的反应中，皮肤电的反应是员为显著的。因为情绪状态中，血管的收缩和汗腺的变化会引起皮肤电阻的变化。由于在人的汗腺当中存在着超多的钠元素，这种元索会使导电性增强，电阻下降，从而使电流升高，故而透过对皮肤电流的测试，就能够了解人的情绪状态。测谎仪就是根据人在情绪变化时不能控制身心变化的原理而设计的。根据上述我们所说的呼吸的变化、脉搏跳动的增加以及皮肤电流的升高，研究人员可据此了解和报导被试者是否说谎。

　　肢体语言是指透过身体的各种动作，代替语言，借以到达表情达意的目的。广义而亩，肢体语言也就应包括面部表情；如果从狭义的角度理解，肢体语言只包括身体与四肢所表达的好处。

　　谈到由肢体表达情绪时，每个人都会联想到很多惯用动作的含义。例如高兴时“捧腹大笑“，悔恨时“顿足捶胸“等等，就是人们在运用肢体语言来表达情绪。别人也能够由此来分辨当事人运用肢体语言时所表达的心境。

　　言语表情是指情绪状态中，人的语盲声调、速度、节奏等方面的表情。例如高亢、急促、快速的语调往往表示激动、兴奋的情绪，而低沉、缓慢的声调则往往表示悲伤与沉重、惋惜等情绪。

　　总之，面部表情、肢体语言以及言语表情都是人们间非语言交往形式，学家和语言学家将它们称作“体语“。在许多场合中，人与人之间有时不用透过语言，从“体语“就能够了解彼此的意图和情绪目的。

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