初习太极基本功心得体会

初习太极基本功心得体会（精选5篇）

　　我们在一些事情上受到启发后，可以记录在心得体会中，这样可以不断更新自己的想法。那么你知道心得体会如何写吗？下面是小编收集整理的初习太极基本功心得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　初习太极基本功心得体会 1

　　时光荏苒，岁月如梭，不知不觉间，跟随老师学习太极已经半年有余了，回顾半年的点点滴滴，感受颇多。半年里，从一名太极的门外汉，现已经初步掌握了站桩、单推手、鹤行步、太极起式等一些太极的基本功，还学会了一套简单的太极套路。半年的学拳生涯，有汗水、有泪水、有欢笑，有苦恼，有严格，有坚持，一路走来，回忆满满。

　　翻开手机的视频从头看老师的示范动作，从一开始的太极起式到后来的推手，记录着老师耐心的传授过程。忘不了第一次教太极起式，老师让体会在空气里游泳的感觉，可我做出来总像是木偶在上下起落，根本就没有那种“摸鱼”的韵味，自己心里很急躁，可老师总是耐心的一遍又一遍的做示范，做讲解，结果一个起式整整学了4节课才告一段落。忘不了自己的`站桩经历，从一开始的半个小时如何坚持到1个半小时，这其中流下了自己的多少汗水和泪水，还有无数次老师的不断鼓励和加持，从大的站姿到细微的手部的姿势都一遍遍调整，直到满意为止。忘不了老师教授鹤行步后，要求每天在家里1个小时的练习，再加上前后长达2个月的课上练习，说实话，每天就一个动作，我都练得有些烦了，巴不得老师再交一些新东西，可老师就是不往下教，说基础打不好，什么也是白搭，自己后来也确实体会到，如果基础不行，打套路时根本就站不住。老师虽然很和蔼，但是更多的是认真、细致，外带一些严格，鞭策着我在这条道路上不断前行，取得新的进步。

　　其实，我觉得我一直处在“傻瓜”状态，只是老师教一式，我就跟着学一式，练一式，但就是这样不知不觉我的身体悄悄发生了变化，从以前的经常性的失眠到现在的躺下就能睡着；以前爬3层楼就气喘吁吁到现在爬5层楼也没什么感觉；以前颈椎引起的手麻现象也不知道什么时候不见了；我的急脾气也慢慢变得平和了，最明显的是最近带孩子去北京旅游，一路上跟团下来，别的团友基本上一见到能坐下的地方都抢着坐下，而我成了唯一的站着的风景，虽然我的年龄比好多团友都大，但是我却没有感觉到特别的累，即使有时一天下来确实有些累了，晚上站半小时桩体力也马上能恢复过来，这是多么的神奇，这是我以前都不敢想的事情，现在却真的发生了。这所有的一切，我最该感谢的人就是我敬重的吴老师，是您把我一步步带入这神奇的太极世界，让我感受到她巨大的能量，您就像一盏引路的明灯，又像一根拐杖，引领并掺扶着我们，不善表达的我只能在这里对您说一声“谢谢”！同时也感谢我们的这个大家庭的所有成员，我们在一起总有聊不完的话题，即使平时有再多烦恼，一聚到一块，烦恼顿时烟消云散，我们共同学习，共同考核，共同进步，太极岛就像一颗巨大的磁石把我们吸引，让我们都觉得头顶的天一天比一天蓝，心里的灯一天比一天亮！

　　初习太极基本功心得体会 2

　　说起我的站桩历程，从接触到现在断断续续也有一年了，接触站桩是由于工作原因，不得不整天呆在电脑前看永远也看不完的文章，处理那一组组密密麻麻的数据，回到家里又懒得不愿意下楼，长期以往，发觉自己的颈椎不舒服，膝盖不舒服，一整天都没什么精神，心里每天乱糟糟的，为了改善自己的状态，经朋友推荐让我试试站桩，所以从去年7月至今年5月，一直是听着张庆祥的黄庭禅内心禅站桩音乐学习站桩的，但不是每天都站，也没有什么目标，抱着求得一种心理安慰的态度听完30分钟引导词就结束站桩，就这样一年下来虽然睡眠也有所改善，但颈椎的毛病一直困扰着我。让我感到万分幸运的是遇上了吴老师，老师一句“站了一年桩还停留在30分钟，还好意思说”一下把我点醒了，我觉得是不是我的站桩有什么问题？经过老师的耐心讲解，明白要想治好颈椎病，必须双手在胸前做抱球状，才能拉开颈椎周围的肌肉，而且必须增加站桩时间，不要再听什么音乐引导词。在老师的的指导下，我开始了全新的站桩体验，没有了音乐语音的引导，默默体会着身体的反应，感觉站桩真是考验一个人心性的功夫，必须耐得住寂寞，让“我心”与“本心”进行对话，老师让我试着把自己融入天地，把寂寞转化成享受，平静接受站桩过程中出现的种种念头，在老师的带领下，从起初的30分钟，每天增加1分钟，到老师对我进行的45分钟考核，每天跟老师互动，老师不厌其烦的回答讲解我提出的关于站桩过程中出现的各种问题，45分钟考核后，我觉得这已经是我站桩的极限时间了，可老师一直鼓励我，并且跟我讲每天站桩时间的增加都是不断突破自己心理的过程，应该体会到每天进步一点点的喜悦，而不是感到苦恼，高兴与苦恼都是念头，就看你内心怎么看？要想不断取得进步一定要过心理这一关。 我继续跟着老师磕磕绊绊前行，直到昨天，老师说要进行考核，我说按平时的习惯我应该站52分钟就可以完成考核了，可这次老师一直不说个明确考核分钟数，只是说你一定行的，站桩考核过程中，随着时间的推移，开始的轻松感觉慢慢不见了，熟悉的酸疼与不适如约而至，而且越来越强烈，我感到自己的胳膊就跟刀割一样疼，大腿正面的肌肉好像火烧一样，已经不由自主的.抖动了好几波了，我的内心在说，“我忍不住了，我要放弃了”，可同时心底又一个声音告诫自己一定要坚持下去，因为老师说我能行的，我应该就可以坚持下去，基于对老师无比的信赖，我终于听到老师让“收”的指令了，我真不敢相信我居然站了85分钟，这真是一个重要的突破，老师说人的潜能是巨大的，他只不过是潜能的挖掘者，可是我要说，我们潜能的挖掘的前提是对于老师无比的信任，这就是老师对于我们的“加持”，老师的“加持”会融入到我们心里，并会转化为强大的力量，让我们有所突破。

　　在这里，我要再一次谢谢吴老师对我们辛勤的付出，您身上散发出那种“禅意”使我们平静，您“犀利”的目光又仿佛洞察一切，您是“武”者，更是“智”者，感谢上天让我们遇到您这么一位人生导师，让我们在各方面不断取得进步。

　　初习太极基本功心得体会 3

　　跟随师父练习太极也有快3个月了,可师父不仅要让我们练的太极基本功扎实了，还要练就我们一身写作能力，是让我们文武双修啊。，对于没有写作水平的我来说这比练功有难度，练功是放空一切，让自己静下来，写心得体会又让把脑子里装满了来写一篇关于练功的心得，师父，这样没点内力很容易走火入魔的。

　　回想过去的日子，发现自己现在越来越像个练太极的了，学会了好多个太极基本功的招式，慢慢的都开始打拳了，一路走来身体慢慢的变好，这其中离不开师父的细心教导和严格的考核。虽说每次考核不通过的让请客吃饭，师父每次也没让请客，(下周一教师节，过节了咱们一起去吃饭吧)不过这些徒弟都很听话，都能完成考核。现在我都可以指导别人练习了，好开心，还在学习的路上，给自己加油。

　　写个心得，还能写两天，写的脑子都断片了，不知道怎么和上面连在一起了。还是随便写吧，这也是师父要求的，要放松，舒服的状态，我理解的'写心得就是可以天马行空，可以超脱目前的状态，想怎么写就怎么写，师姐每次写的好有文采，我这就有点太小儿科的瞎写了。本来想看看赵部长的心得，看能启发我一下了，可没等来他的心得，我就有点着急的写了。现在每天练太极的状态真的达到了师父说的境界就是玩练，我们在太极岛一起练功，有说有笑，很可心，忘了所有的烦恼，有说有笑的结束每天的锻炼，达到了锻炼的目的-健康养生达人。

　　师父最近教了套太极四十五式前面开始的一小节，练了好久感觉还是不对，看到师父打拳气场强大，全身的脊柱也很听话的跟着打起拳。我们是如果师父不带着一起练，就找不到感觉，想做广播体操似的。就像师父说的看着简单，一看就会，一练就错，还是基本功不扎实，练的太少，太着急了。师父说把推手推扎实了，打拳的感觉就出来了，可我还是总着急的学新的。因为感觉太极好神奇啊，就这么简单的站桩就可以打通身体上的毛病，还能治病，不过世间万物本身就很神秘，一切皆有可能。因为我自己也能感觉到自己身体的变化，不像以前那样见了师父就是我这里疼，这里难受，总是一身毛病。现在都不说了，应该是好了，感谢师父。

　　师父说对待众生平等，总感觉师父像个僧人……目前还没想到怎么写这个心得，就这样交了吧。

　　初习太极基本功心得体会 4

　　怀着对传统文化的敬仰和对健康生活的追求，我开始了太极拳的学习之旅。在初步接触太极基本功的这段时间里，我收获了许多意想不到的感悟。

　　初入太极之门，首先感受到的是一种宁静与平和。太极基本功的练习强调身心的放松，从调整呼吸开始，让自己的内心逐渐平静下来。在这个快节奏的现代社会中，我们总是忙碌于各种事务，很少有时间停下来倾听自己内心的声音。而太极基本功就像一把钥匙，打开了通往内心宁静的大门。每次练习时，我都能感受到自己的呼吸变得平稳而深沉，身体的紧张也渐渐消散。这种宁静的状态不仅让我在练习时感到舒适，也让我在日常生活中更加从容淡定。

　　太极基本功中的站桩是一项看似简单却蕴含深意的练习。双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体保持正直，双手自然下垂。刚开始站桩时，我觉得很枯燥，而且身体也会感到酸痛。但是随着时间的推移，我逐渐体会到了站桩的好处。站桩可以帮助我们调整身体的姿势，增强腿部的力量，提高身体的平衡感。同时，站桩也可以让我们集中注意力，培养内心的专注力。在站桩的过程中，我学会了如何调整自己的呼吸和心态，让自己更加专注于当下的练习。

　　太极拳的基本动作如掤、捋、挤、按等，看似缓慢轻柔，却需要我们用全身的力量去完成。在练习这些动作的过程中，我深刻体会到了太极拳的“以柔克刚”的理念。太极拳不是靠力量去对抗，而是通过巧妙的运用身体的力量和技巧，来化解对方的'攻击。这种以柔克刚的理念不仅适用于太极拳的练习，也可以应用到我们的日常生活中。在面对困难和挑战时，我们可以学会用柔和的方式去解决问题，而不是一味地强硬对抗。

　　通过这段时间的太极基本功练习，我不仅收获了身体的健康和内心的宁静，还对传统文化有了更深刻的理解。太极拳作为中国传统文化的瑰宝，蕴含着丰富的哲学思想和人生智慧。在练习太极拳的过程中，我们可以感受到古人的智慧和创造力，也可以从中汲取力量，让自己的生活更加充实和有意义。

　　我知道，学习太极是一个长期的过程，我还有很长的路要走。但是我相信，只要坚持不懈地练习，我一定能够从中收获更多的惊喜和感悟。

　　初习太极基本功心得体会 5

　　当我第一次接触太极基本功时，内心充满了好奇与期待。如今，经过一段时间的学习和实践，我对太极有了全新的认识和体会。

　　一开始，我被太极那缓慢而优雅的动作所吸引。然而，真正开始练习后，我才发现看似简单的动作背后蕴含着极大的挑战。太极基本功要求身体的各个部位协调配合，从头部到脚部，每一个动作都需要精准到位。这不仅考验着我们的身体柔韧性和协调性，更需要我们有足够的耐心和毅力去不断地调整和完善。

　　在练习太极基本功的过程中，我深刻体会到了呼吸的重要性。太极强调“以意导气，以气催形”，通过调整呼吸来引导身体的动作。正确的呼吸方法可以让我们在练习中更加轻松自如，同时也有助于调节身心状态。在刚开始练习时，我常常会忘记呼吸的配合，导致动作僵硬不流畅。但是随着练习的深入，我逐渐学会了如何将呼吸与动作完美结合，感受到了那种身心合一的美妙境界。

　　太极基本功还教会了我如何放松自己。在现代生活中，我们常常处于紧张和压力之中，身体和心灵都得不到充分的'放松。而太极的练习正是要让我们学会放下杂念，放松身体，让自己的身心得到彻底的休息。通过不断地练习，我学会了如何在紧张的生活中找到片刻的宁静，让自己的身心得到放松和恢复。

　　此外，太极基本功也让我感受到了传统文化的魅力。太极作为中国传统文化的重要组成部分，承载着中华民族的智慧和精神。在练习太极的过程中，我不仅学到了一种健身的方法，更领略到了传统文化的博大精深。太极的哲学思想，如阴阳平衡、顺其自然等，都给了我很多启示，让我在生活中更加从容和自信。

　　总的来说，初习太极基本功是一次非常有意义的经历。它让我在锻炼身体的同时，也收获了内心的宁静和对传统文化的感悟。我相信，随着我对太极的不断深入学习，我会从中获得更多的益处。我也希望更多的人能够加入到太极的练习中来，一起感受这份独特的魅力。

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