压力与情绪心得体会

压力与情绪心得体会

　　当我们对人生或者事物有了新的思考时，通常就可以写一篇心得体会将其记下来，如此就可以提升我们写作能力了。那么你知道心得体会如何写吗？下面是小编为大家收集的压力与情绪心得体会，仅供参考，希望能够帮助到大家。

压力与情绪心得体会1

　　今年6月，我很荣幸能够参加压力与情绪管理知识培训学习。这次培训中，专家和教授对于压力和情绪管理等方面的知识进行了深入的讲解和分析，使我受益匪浅。接下来，我想分享一下我在提高团队建设方面的几点体会。首先，团队建设需要明确共同的目标和愿景。团队成员应该清楚地知道他们所追求的目标是什么，以及团队希望达到的愿景是什么。只有明确了共同的目标，团队成员才能够协作并为之努力。其次，建立良好的沟通机制是团队建设的重要一环。团队成员需要相互之间保持畅通的沟通渠道，可以通过定期开会、共享信息等方式进行沟通。同时，建立积极的沟通氛围也非常重要，鼓励团队成员表达自己的意见和想法，并且给予彼此充分的倾听和尊重。第三，建立互信和合作的关系是团队建设的基石。团队成员应该相互信任，并且愿意相互合作，共同实现团队的目标。要建立互信和合作的关系，可以通过团队活动、培训项目等方式来增进成员之间的了解和信任。最后，团队建设需要鼓励创新和持续学习。团队成员应该积极思考并提出新的想法和解决方案，同时也要愿意接受新的知识和技能的学习。只有不断地创新和学习，团队才能够适应变化的环境，并取得长期的`成功。总而言之，提高团队建设需要明确共同目标、建立良好的沟通机制、建立互信和合作的关系，以及鼓励创新和持续学习。我会将这些体会应用到实际工作中，为团队的发展做出积极的贡献。

　　正确认识压力，压力是现代生活的副产品，压力和情绪、自卑等有关。压力指那些使人感到紧张的事件或者环境。压力是人的一种主观反应，从这个意义上讲，压力是人的一种心态。第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应，比如脸发热等。压力源是让我们感到紧张的压力事件。过度压力可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病。压力并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率。面对巨大的压力。

　　压力是一种感受，一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小。

　　内因一：自我设定的目标过高，理想与现实有差距。每个人都有理想，而每个人又都生活在一定的现实条件之中，理想与现实之间总是存在或大或小的差距。而我并没有适应这个差距，始终对自己要求过高，凡事都想要十全十美，最终理想与现实之间差距太大，这就导致了我情绪的不稳定。

　　不恰当的认知模式。同一件事情对不同的人会产生不同的影响，这是因为人的认知不同，而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知，也就是心理学中所讲的不合理信念。而我便一直在生活中强调自己必须做好，而当各种原因导致做不好时，我的心情就会变坏。

　　外因：他人的不适当强化，也就是来自工作和社会方面的压力。单位的一些指标和要求，社会生活压力等等，这些都在无形中给我造成了极大压力。

　　而我个人对这些压力进行管理的原则是：

　　一、根据我的个人情况，我制定了一份实际可行且具体操作的目标计划。这个计划包含了长期目标和短期目标。对于每天、每周和每月，我都设定了清晰的目标以及相应的达成要求。在执行计划的过程中，我会不断反思和对比自己之前的表现，学会超越自我，并且每天都取得一点进步。

　　二、我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态；遇到自己承担不了的事情时我会向朋友寻求帮助，而不是一个人独自郁闷；而不是抱着一次解决的目的；工作上兢兢业业，而不是以轻慢的心态应付了事；多与朋友谈心。

　　三、学会总结。经常总结学习和工作的心得，并将之应用于实践之中。

　　通过对自己所面临的压力的分析和相关的管理以及从老师那里了解和感受到的，我相信在以后的工作过程中我会更好的来分配自己的时间、安排自己的生活。做人就应该想开些，就像现在的我一样想，既然压力是永远不可避免的话题，我又何必给自己找理由去逃避呢！你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；

压力与情绪心得体会2

　　安仁是一个福地，是一个充满正能量的地方，在这里有一群热爱学习的老师，有一群无私奉献的园长，有一群充满智慧和正气的领导。

　　在张老师上课之前，福娃幼儿园的老师带领我们一起来了一个激情四射的开场舞蹈，每位老师瞬间都充满了激情，会场的气氛变得沸腾了起来。接下来张老师对我们在场的'所有老师进行了“压力程度的测试”，很荣幸自己是一位压力中度的成员。其实我们每一个人都有自己的压力，源自于工作、家庭、交往等。压力到底是什么？以前我只感觉到自己有压力，但从不知道压力到底是什么？今天张老师的解答让我明白了压力就是面临威胁时的本能反应。很多时候这种压力得不到好的释放就会变得悲观起来，甚至觉得自己的某种选择是否正确，自己是否是个无能的人，往往我都会把这些坏情绪发泄在我爱人身上，每当我发泄完后又会后悔，这样会让自己更难受。但有这种压力的情绪是一件坏事吗？我一直觉得压力会给予自己最大的动力，而张老师说压力会给生活带来乐趣，个体的一生发展都在不断适应新环境新事物，从而让我们有了抗压的能力。

　　虽然说压力可以给我们带来动力，但如果我们不懂得管理情绪，将这种压力转化为语言暴力来攻击身边的人，那就会持续不断地消耗精力，最终导致心力衰竭。因此，我们要学会管理情绪，保持积极的心态，展现出人格魅力。不要把自己不好的情绪传递给别人，而是要善于发现他人的优点，并扩大和发挥这些优点。不要只看别人的缺点并一味强调，这只会让人变得更加消极。无论与谁相处，在言语上都要注意让对方感到舒服，多给予赞美。当问题出现时，要从自身找原因，我们会发现其实每个人，包括爱人、父母、同事和领导，都有着美好的一面。

　　我相信每个人都渴望成为一位积极阳光、快乐自信的个体，因此我们始终在不断努力着，希望自己能够达到这种状态。只要我们能够在工作和家庭中充分展现自己的价值，我坚信我们都有可能成为那种积极向上、快乐自信的人。

　　在这里我代表我们安平捷培幼儿园全体教师向美丽的周园长和领导们真诚的说声谢谢，感谢您们组织的这次学习，让我们老师有了宝贵的学习机会，也感谢张老师给我们带这场精彩的讲座。

压力与情绪心得体会3

　　上周五，我参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训课程。在这次培训中，杨老师以诙谐幽默、互动的方式向我们介绍了压力的概念、来源、表现以及如何管理压力。通过这次培训，我个人获益匪浅。当今社会竞争激烈，每个人都面临各方面的压力。持久的压力和负面情绪的积累严重影响着我们的身心健康。21世纪心理危机给人们带来了长期而深刻的痛苦，甚至超过其他灾难。因此，心理疾病已经成为人类生活和健康的头号敌人。情绪与压力管理对我们的生活有着重要的影响，它不仅是个人修养的体现，也是整个社会素质的集中表现。

　　杨老师列举了很多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一点：压力管理不好，危害他人、危害社会。因此正确认识压力和情绪；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；

　　所以，通过去驾驭压力，才能够更好的进行压力管理。完整的认识你自己，愉快地接纳自我；珍惜你所拥有的，做可控的事；昨天已经过去，明天还未到来，你唯一能做的就是面对当下。情绪是经验记忆的必需部分，认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

　　这次培训给我们对情绪与压力管理有一个全新的.认识，最让我惊叹的是这个故事：约翰库提斯他有轮椅却从来不坐，而用双手行走。他有残障，却非常热爱体育运动。他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军，全国健康举重比赛的第二名。他尽自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激励大师约翰库提斯，他告诉我们“别对自己说不可能”。z告诉我们在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

　　在未来的生活中，我们将通过一系列改善不良情绪和减轻压力的方法来自我管理压力和情绪，养成良好的生活、工作和学习习惯。我们会将眼前的忧虑转化为提前思考和行动，建立起互相支持的人际关系。

　　生活就好像一面镜子，当你向它流泪时，它也会回以泪水；而当你对它微笑时，它也会回以笑容。总的来说，当面对压力时，我们需要拥有积极的态度，开阔的视野，以及乐观的心态。同时，我们也要经常反思、认识和调整自己，以满怀热情地迎接新的挑战。

压力与情绪心得体会4

　　随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

　　通过研究认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。

　　让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。

　　具体以下几点：

　　1．研究到了情感管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情感管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

　　2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

　　3、使我们把握养成积极心态的各种生理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体生理素质的`晋升，最终达到提高工作业绩的目标。

　　4、明白了自己发生情感的更深层次的原因，主如果由于自己独有的信念、价值观、行动准则，造成了自己和别人对相同工作的不同看法，从而在遇到和处理这些工作时发生了不同的情感。

　　5、学会了一些减轻负面情感的技巧和方法，知道了大局部不好的情感也都有积极的意义。学会了不要带着情感去处理问题，在处理问题时要先放下情感，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力

　　6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

　　总结：

　　通过此次研究，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、研究惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。

压力与情绪心得体会5

　　现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。

　　李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校mba、emba、ceo班、职业经理班、mba核心课程班的授课专家。

　　李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下：

　　一、中国三大家思想

　　儒家思想是――担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们作为一名主管的基本责任。李教授讲的好，聪明的人利已，智慧的人利人。人要聪明更要有智慧，处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，作为一名管理者。

　　作为一名合格的管理者，需要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个成功者总是在找方法，失败者总是在找理由。

　　当今社会很多压力的问题都来自于太多的“而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题，事后要及时总结反省。一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，最终能够驾驭自己的情绪。

　　在这个过程中需要注意两个问题，第一是在顺境中要正确对待压力。尽管外界的压力可能较小，但我们不能麻痹大意，应该不断给自己加压，提升自己的素质和能力，预防可能出现的问题，当遇到问题并带来压力时，要保持冷静、从容地解决问题，化解压力，并且在顺境中不要变得自满。第二是在逆境中要学会坚强和忍耐。面对压力，我们应该以积极的心态和良好的情绪去应对，用自信调动自己的潜能，提升自己的`能力和素质，战胜消极和迷茫，克服困难和挫折，战胜压力和挑战，在逆境中不应感到沮丧。曾国藩曾说：“战战兢兢，即生时不忘地狱;坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。”这句话告诉我们要在任何情况下都保持警惕和谨慎，不忘初心；同时要坦然面对逆境，保持开放的心态。

　　佛家思想强调的是能够放下。放得下代表着智慧和能力。一个人的烦恼通常源于无法释放内心的困扰。拜佛并不是寻求佛的庇佑，而是寻求自我超越。佛仅仅是一种心理支持，解决问题的关键在于自己。正如西方谚语所说，上帝只帮助那些懂得自救的人。李教授曾经说过一句非常经典的话：“嫉恨就像是自己喝下了毒药，却期待别人早日死亡！”这句话听起来好笑，但仔细品味，我们身边确实存在这样的人吗？别人生活得很好，但由于我们心胸狭隘，我们却折磨着自己。许多人容不下别人比自己过得更好，容不得别人的成就超过自己。有些人恶意中伤他人，有些人刻意破坏他人，这既害了别人也害了自己。因此，学会放下意味着保持内心的平静，即使外界变动也不受影响。当然，这并不意味着放弃努力和上进心，而是要求我们以平常心对待他人的成就，并通过自己的努力实现自己的人生目标。与其眼馋别人的成就，不如退而结网。一味地盯着别人的成果，无法实现自己的业绩。

　　二、人的一生有三个不犹豫

　　1、孝敬父母不犹豫，李教授用小布什的例子来告诉我们，父母有什么事情时，我们有再重要的事情也要抛到一旁，我们的生命是父母给的，父母为我们付出了我们无法想像的辛劳，等父母需要我们时，我们却说忙，没时间，李老师说的好，你有什么忙的?什么能比你父母更重要?一席话，让我深感内疚和不安，自己的父母身体也不是很好，我却为父母做了什么?

　　2、充电学习不犹豫，这一点首先要感谢公司给我们的学习机会，平时自己只知道买一些别人推荐的书籍，自己琢磨自己理解自己体会，缺少接受这样的名家面对面指导教育，无法得到提升。

　　3、健康锻炼不犹豫。已经有国外的医疗统计数据表明，在目前经济危机的情况下，压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。压力还使体内的环境发生变化，从而影响免疫系统。心理压力会以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病，有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响，最好的方法之一就是锻炼身体，据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素，还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压力会杀死脑细胞，人体做出反应，生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生细胞。当然，这些都是道听途说，但是一个健康的身体是必不可少的。经常有同事说没有时间锻炼，其实锻炼身体很简单，每天用半小时的时间慢跑，距离在三千米左右就可以，这样坚持一段时间，就会感觉跑完步一整天都会精神状态非常好，中午也不会打盹，这是我长期坚持锻炼的真实体会。

　　三、沟通的重要性

　　李教授进一步深入分析了沟通的重要性。他指出，沟通并不仅仅在于你所说的话是否准确，而更在于你是否能够获得对方期望的回应信息。这取决于主管的表达能力、亲和力以及团队建设等多个方面的综合能力。经常有主管抱怨说：“我明明把事情讲得非常清楚了，为什么员工就是做不到，就是听不懂呢？”他们似乎觉得自己非常委屈，将一切错误归咎于员工执行力差或理解能力差。然而，沟通的意义在于对方的回应。当无法得到所期望的回应时，并非对方的理解能力出了问题，而是主管的表达能力存在问题。李教授进一步剖析了沟通的重要性。他指出，沟通的关键并不在于你说得有多正确，而在于你是否可以获得对方期望的回应信息。这取决于主管在表达能力、亲和力以及团队建设等多方面的综合能力。经常会有主管抱怨说：“我明明把事情讲得很明白，为什么员工就是做不到、就是听不懂呢？”他们好像觉得自己非常委屈，认为所有失误都是因为员工执行力差或理解能力差所导致的。然而，沟通的意义在于对方的回应。当无法得到所期望的回应时，并不是对方的理解能力出了问题，而是主管的表达能力存在问题。

　　记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是不厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有他们听不懂的就改，一直改到自己的诗通俗易懂，朗朗上口!反观我们现在，有的主管接到任务或和员工交流的时候，一股脑的把自己想要表达的东西丢过去，完全不理会员工是否已经听进去了，是否已经听明白了，只知道自己传达完了，殊不知员工还是一头雾水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表达什么。

　　作为一名管理者，我们需要意识到员工的受教育水平和理解能力各不相同。因此，在与员工的交流中，我们应该灵活运用不同的沟通方式。对于那些悟性强的员工，我们只需简单地告知他们我们的计划，就能得到期望的结果。这是因为他们具备较高的理解能力和工作能力，能够迅速理解并独立完成任务。然而，对于理解能力较差的员工，我们需要更加耐心地引导和教育。我们应该亲自手把手地教给他们具体的操作方法，并且要定期进行监督和指导。甚至在完成任务时，我们可能需要与他们共同合作，共同完成计划。以不同的沟通方式来对待不同的员工，将有助于提高工作效率和团队的整体表现。通过个性化的沟通方式，我们可以更好地发挥每个员工的优势，帮助他们充分发挥潜力，并取得更好的成果。

　　李教授的课程历时两天，内容非常丰富多样。无法用简短的语言来概括全部内容，需要逐步将所学知识与工作实践相结合。期待未来能有更多类似的学习机会，以促进我们思维的发展、工作方式的改善和工作效率的提升。

压力与情绪心得体会6

　　教师职业也属于容易产生负面情绪和压力的职业，而没有情绪和压力管理能力，从而没有阳光心态，会引起生理和心理的疾病。老师要学会调适自己，找到自己的压力“最佳区域”，活在当下，问题不变，可以改变看待问题的'视角，也要松弛有度，不要太劳累，可以进行合理的运动。

压力与情绪心得体会7

　　压力，指的是个人与环境相互作用时产生的一种特殊关系。当环境发生变化，个人能力及可利用和掌控的资源超出环境要求，并且个人的心理平衡与生活步调的和谐受到威胁时，个人就会感到有压力。对与初入职场的我们，因当如何把压力转化为动力，而不被压力打到，如何很好的管理自己情绪，不做情绪的奴隶。我认为人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

　　一、自我定位

　　当我12年毕业刚加入盾安集团金盛镁业，自身觉得压力非常大，进入公司找不到自己的职业人生规划，初入职场，我的职业生涯刚刚开始，对于今后的发展，自己整个职业生涯缺乏一个清晰的认识，也无法很清楚地定位好自己的发展方向，工作没有了方向感。对复杂人际关系的不适应、对自己所学知识无法满足工作需要引起的紧张感等等都是刚进入金盛给我带来莫名的压力感，当我意识到这一点的时候，一度陷入的困境中。在困境中也是有了部门长正确的指引，和同事的关系和鼓励，才让我开始调整状态。首先就是要自我定位，不能一开始就给自己定一个遥不可及的目标，那么对于刚入职我的来说，一旦完不成任务，心里的失落和沮丧就开始作祟。所以说自我认知的正确与否，是一个人心理健康、不断成长和很好处理人际关系的前提条件。在现实的工作环境中，我们并不能远方为的认识到自己，也就是没有办法给予自己一个明确定位，从而当我刚进入公司时候，人际关系处理也是让我感觉是比较困难的，自我的成长和提升更是不知从何谈起。

　　后期公司组织职业生涯规划，给自己制定短期目标和长期目标，这也是我来到金盛镁业感觉最温暖的地方，当我一头雾水的时候，仿佛看见一盏明亮的光源，所以当时我就认定了这家公司，也认可了我的选择。具体的自我定位主要是当时作为资材部内勤，一年之内的目标是采购助理，三年之内的目标是采购经理。那么要达到采购助理：需要学习资材部岗位守则，熟悉采购流程，学习采购基础知识，阅读相关书籍3本。要达到采购经理：能独立完成采购，市场动态调研，学习谈判技巧等等相关专业的培训后，才能达到采购经理。所以说有了方向的职业生涯规划及定位，有了清晰的思路，才能加了我的信心、有个新的生活态度和工作目标。

　　二、如何正确面对压力

　　首先我们来谈谈压力，压力无处不在，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力分为自身压力、生活压力、工作压力、社会压力等等。

　　1、自身压力：是自己在某种程度上给自己预设一定的目标，没有实现或达到，从而感到失望、伤心、难过。所以当自己在职场中压力感非常大的时候，一定要学会调节。善待自己，放低标准, 不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚,不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

　　2、生活压力：我一直认为《盾安宪章》中有一段是这样写的“对工作要求高一点，对生活要求低一点”其实对生活要求低一点，我们的幸福感就会增加，所以说，在我们幼时，得到一颗糖果就认为是世界上最幸福事情，至少可以快乐一天。为什么成年后生活压力大的让自己喘不过气。关于减小生活压力，其实远离虚荣，在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

　　3、工作压力：工外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对员工和公司的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等。缓解工作压力，首先可能的`话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与领导建立有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也理解你的问题，了解自己和领导在工作中的权利和义务。

　　4、社会压力：这次学习姚主席、吴总裁及赵总的报告中，深刻体会到目前我们已经进入了一个新常态的发展模式，面对经济变化我们要增强创新意识，积极开拓创新。关于社会压力，我们要保持积极心态，努力前行。

　　三、情绪管理

　　关于情绪管理，每个人似乎都明白什么是情绪，但是却有不知道能么去控制他，我们常说要做情绪的主人，不做情绪的奴隶。情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。就是我通常说的喜怒哀乐。所以情绪是复杂而难以琢磨的。情绪的本质是自我追求的一种状态。情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。当出现不好的情绪时，最好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。那么我们如何调节自己的情绪，调节情绪的方法有很多种。

　　1、首先就是宣泄，当我们遇到不如意的事情，或者是工作压力大、受到委屈时候，你可以选择肆无忌惮的哭一场，有的时候你会发现哭完后心情特别舒畅。

　　2、让你情绪比较低落，可以选择倾诉，找你的闺蜜好友，把你心里的伤心难过全部说出来，再说的同时心灵上会感觉到被关怀，被重视，经过好友相劝，心情自然就会好的很多。

　　3、其次就是转移注意力，可以去唱歌、听音乐、看书、逛街，暂时忘记忧伤，去一次长跑，大汗淋漓或是一次旅行。通过专心去做其他事情，转移注意力。

　　调节情绪的方法有很多种，关键是自己内心是否一定要保持强大的心态。不能被压力打到，不能被坏情绪压垮。就像公司说的，做人要阳光、正气、团结、进去。阳光是指要有阳光心态，充满激情、积极向上、坦诚包容、快乐工作。我们要有阳光心态，整体充满正能量，积极面对生活工作给我们带来的压力和不良情绪。

　　关于压力与情绪，压力与情绪是我们在生活工作中必定会有的，压力与情绪就像一把双刃剑，我们要有压力但是不能被压倒。做事情要有情绪，但是我们不能情绪化。所以在《智慧人生修炼与提升》这堂课中我体会了压力与情绪管理对我们的成长帮助。我们一定要善于把自己调整到良好的状态，把每一次压力化为动力，把每一次坏情绪，认真当成一次思考。把苦难视为人生最好的教育，把苦难当做一块成功的垫脚石。亲爱的朋友，请调整好状态，出发吧！

压力与情绪心得体会8

　　上周五参加了公司组织的《情绪与压力管理》的培训，杨老师通过诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们讲述了何为压力、压力来源、压力表现和压力管理，我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争激烈，我们每个人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。21世纪心理危机给人们带来了持续而深刻的痛苦已远远超过任何其他灾难，心理疾病的年代”心理疾病正成为人类生命和健康的第一号敌人。情绪与压力管理对我们的关系很大。

　　培训课上，杨老师列举了很多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一点：压力管理不好，危害他人、危害社会。因此正确认识压力和情绪；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。

　　所以，为了更好地进行压力管理，我们需要学会应对并驾驭压力。首先，我们要完整地认识自己，接纳自己的全部。我们要珍惜我们所拥有的，并将注意力放在那些我们可以控制的事情上。同时，我们要明白过去的昨天已经过去了，未来的明天还没有到来，我们唯一能做的就是面对眼前的当下。此外，情绪是我们经验记忆的重要组成部分，我们要认识和理解自己的情绪。只有通过真正了解自己，我们才能成为自己生活的主宰。

　　这次培训给我们对情绪与压力管理有一个全新的认识，最让我惊叹的是这个故事：约翰库提斯他有轮椅却从来不坐，而用双手行走。却非常热爱体育运动。他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军，全国健康举重比赛的第二名。他尽自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激励大师约翰库提斯，别对自己说不可能”

　　在以后的'生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。

　　生活就像一面镜子，当你向它流泪时，它也会回赠眼泪；当你对它展露笑容时，它亦会予以回应。所以，在面对压力的时候，我们需要积极的态度和开放的视野。保持乐观的心态，经常反思、认知和调整自己，以满怀热情的精神状态去迎接新的挑战。

压力与情绪心得体会9

　　人生不如意事，十之八九。没有人能够永远顺利，面对挫折和不愉快的时候，能够保持平稳状态解决问题，个人心态起重要作用。心态影响人们的'能力，能力影响人们的命运，所以拥有阳光心态尤为重要。我们一定要正确认识自己，面对问题的时候要调整自己看待问题的看法，控制负面情绪。要知道，重要的事情就是我们现在手里的事情，重要的人就是当下陪我们的人。享受生活，享受当下。

压力与情绪心得体会10

　　我在一月十号上午参加了泰山区教育局组织的班主任情绪管理专家报告会培训，很荣幸有机会听到李凤霞教授讲解关于情绪管理的内容，从中获益匪浅，深刻认识到作为一名教师，情绪管理的重要性不言而喻。

　　师生关系在学校环境中扮演着至关重要的角色，它贯穿整个教育教学过程，直接影响着教育教学效果的好坏以及学校培养目标的实现。同时，师生关系的处理也与学生的心理健康和全面发展密切相关。因此，维护良好的师生关系是教育工作者的重要使命。为了创造和谐、愉悦的教育氛围，教师应该全情投入，时刻关爱学生、事事关心学生。只有如此，才能释放出全部的爱。教师们需要像阳光一样普照到每一个角落。从情绪的角度来看，每个教师都会有自己心目中的"优等生"。通常只有那些活跃且成绩优秀的学生能得到更多关注，而其他学生则似乎被忽视了。然而，对于学生们来说，教师应该一视同仁。不论他们是优秀的学生还是学习困难的学生，不论他们是品学兼优还是品德存在问题，教师都应该本着公平公正、以人为本的原则，关心爱护每一个学生。特别是对于面临困难和问题的学生，教师们更应该倾注更多的爱心。我们应该用发现的目光寻找他们的闪光点，用激励的目光激励他们去追求进步，用希望的目光期待他们不断完善自己。

　　诚然，作为教师，我们需要意识到自己也是人，不同的情绪会在不同的时候出现。当我们心情愉快的时候，我们能够给班里的孩子带来阳光和知识；相反，如果我们心情不好，就会对整堂课产生负面影响。然而，我们不能将自己的不良情绪带入课堂，因为我们面对的是一群天真活泼的孩子。回过头来认真反思，作为老师，我们都曾犯过这样的`错误，但我们必须改正。只有这样才能更好地教育学生，让他们真正享受到教育的乐趣，因为那是心与心的交流和碰撞。在教育管理和教学活动中，我们必须以积极、良好的心态去面对每个孩子，只有这样才能提高班级管理和课堂教学的有效性。

　　因此，我们需要掌控自己的情绪，同时也要善于利用良好的情绪去感染每个学生。心理学研究表明，具备情绪感染力的教师不仅能够更好地传授课内和课外知识给学生，还会在无意中影响他们的情感倾向和情绪表达方式。教师良好的情绪往往成为学生学习的榜样，激发他们内在的学习动力，并愿意将教师视为知心朋友，向其倾诉生活和学习上的问题和困惑。这样教师就能及时了解学生在思想、情感和学习方面的情况，从而进行有针对性的教育和学习指导。因此，在教育学生的过程中，我们要注重发挥情绪感染力的作用。

　　“要么忍耐，人们常常习惯于通过发泄来处理不良情绪，然而事实证明这种方式并不高效。教师有必要学习一些基本的心理学原理，以寻找更有效的应对不良情绪的方法和技巧。

　　尽快离开刺激源。尽快离开导致不良情绪的情境是一种有效的方式。离开不是逃避，而是转移注意力，给自己留出理智思考的时间。当人处于强烈的情绪体验时，很难做到理智思考，因此，我们需要学会提示自己“离开、先离开这个地方”。离开刺激情境会让我们尽快从事件中恢复平静，开始能够用理智来思考所发生的事件。因此，在强烈的情绪冲动时学会迅速离开也是一种智慧。

　　恰当表达情绪。中国的学校教育和家庭教育一直致力于培养我们如何表达自己的认识和看法，但忽略了培养我们如何表达自己的情绪。很多人对于自己的情绪，要么压制，要么爆发。一些成年人的情绪表达依然是非常原始的、直接的，没有经过任何组织，不讲究任何策略。因此，我们要有意识地学习如何表达情绪，不断提高自己的情绪表达能力。

　　在表达情绪时可以遵循如下简单四步骤：

　　第一、精确而单纯地描述你的情绪让对方知道。

　　第二、问对方为什么要说这些话、做这些事。不指责，只是寻求原因，给对方解释机会。

　　第三、比较对方的说明和你自己的推测。

　　第四、再表达一次自己的情绪。

　　调整行为是缓解不良情绪的一种方法。我们可以尝试一些放松练习，比如深呼吸和肌肉放松，这有助于减轻焦虑和恐惧等不良情绪。另外，我们也可以有意识地微笑，这可以帮助缓解沮丧和痛苦的情绪。

　　合理宣泄。当强烈的情绪包围着我们，除了采取上述方式之外，也要寻找合理的宣泄途径。如试着将自己的强烈情绪体验写下来，你会发现，写的过程中自己会慢慢恢复平静。

　　我认为一个优秀的教师，一定是一个有着良好情绪感染力的教师。为了做一个优秀的教师，一定要控制好自己的情绪，以人为本，以学生为中心，做一个真正关心、关爱学生，富有情感、积极、健康、向上、阳光的教师。

压力与情绪心得体会11

　　通过学习田宝老师的《压力管理与情绪调控》讲座，使我受益匪浅，主要有以下两点：

　　一、如何去面对压力，从而缓解压力。

　　现如今，教师工作的压力不可忽视，面临着许多琐事，有时甚至会感到迷茫。这种心理上的矛盾导致许多教师患上心理疾患，其中大部分人都受到情绪困扰，出现了睡眠障碍和心理障碍。常见的心理障碍包括焦虑和抑郁，还有一些人可能会患上抑郁症。然而，适度的心理压力可以激发人们的动力。因此，在面对重压时，我们必须学会自我调节心理状态。

　　1、首先要热爱自己的工作，这样你才能在工作中体会快乐，若把工作当做一种任务，那么在工作中就是一种煎熬。

　　2、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。

　　3、找朋友倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。

　　4、学会平衡自己的情绪，用平常心看待一切。

　　5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别的事情上。

　　6、忘却之术：不要长久沉迷于曾经的不快，这样会持续带给你伤痛与悲伤。让过去的.事情永远留在过去吧。

　　二、学会调控情绪，化压力为动力。

　　1、要提高自我认识，就需要全面地了解自己。这意味着我们要清晰地意识到自己的优点和长处，同时也要看到自己的缺点和不足，不可一味地自我膨胀。此外，我们还应该学会从周围环境中获取有关自己的真实反馈，避免因为主观理解而产生误判。

　　2、与人为善，方便别人、就是方便自己，关爱别人就是关爱自己。

　　3、接纳自己。

　　作为教师，我们不仅要传播知识、教授技能、解决疑惑，更加重要的是培养学生。只有真正做到“教书育人”，我们才能成为优秀的教师。为了达到这个目标，我们必须保持身体和心理的健康，拥有热爱生活、热爱教育、热爱孩子的心态，同时还需要具备广博的知识储备。

压力与情绪心得体会12

　　一、中国三大家思想

　　儒家思想是担当责任；做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么？那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们作为一名主管的基本责任。李教授讲的好，聪明的人利已，智慧的人利人。

　　人要聪明更要有智慧，作为主管，处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应该首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，作为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。作为一名合格的管理者，需要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个成功者总是在找方法，失败者总是在找理由。

　　道家思想是看得开；当今社会很多压力的问题都来自于太多的选择，而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题。事后要及时总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，逐步提高，最终能够驾驭自己的情绪。

　　另一方面在自己保持了较好的情绪顺利圆满的解决了问题时，要总结成功经验，使自己面对类似问题时更能游刃有余。

　　在这个过程中要注意两个问题：

　　一是顺境中要正确对待压力，这时虽然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意，要自我加压，不断提升自己的素质与能力，要防患于未然，在出现问题造成压力时能胸有成竹、处变不惊，合理解决问题，化解压力，要在顺境中不要得意忘形；

　　二是逆境中要学会坚强、学会忍耐，要以积极的心态和良好的情绪面对压力，要以极强的自信心调动自己的潜能，提升自己的本领和综合素质，战胜自己的消极和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力与挑战，即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话：战战兢兢，即生时不忘地狱；坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。说的便是这个意思。

　　佛家思想是放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一个人的烦恼就是你放不下内心的烦恼。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一个心理依托，心结还需自己来解，一切问题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。李教授讲的一句话非常经典，嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死！当时听着觉得挺好笑，仔细一回味，我们身边这样的人还少吗？别人过的好好的，我们却因为自己内心的狭隘，痛苦的折磨自己！

　　很多人容不下别人过的比自己好，容不得别人的业绩比自己好，恶意诽谤者有之，故意破坏者有之，即害了别人也害了自已。所以说，放的下，心动不动也动，心静动也不动。当然看的开并不是让你放弃努力，失去上进心，而是要求我们在面对人的成绩时，用平常心来对待，通过自己的努力达到自己的人生目的，临渊羡鱼不如退，一味的盯着别人的.成绩是完不成自己的业绩的。

　　二、人的一生有三个不犹豫

　　1、孝敬父母不犹豫。李教授用小布什的例子来告诉我们，父母有什么事情时，我们有再重要的事情也要抛到一旁，我们的生命是父母给的，我们幼时，父母为我们付出了我们无法想像的辛劳，等父母需要我们时，我们却说忙，没时间，李老师说的好，你有什么忙的？在你眼里，什么能比你父母更重要？一席话，让我深感内疚和不安，自己的父母身体也不是很好，我却为父母做了什么？三十而立之年，父母退休后居然还得为农活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己不孝。

　　2、充电学习不犹豫。这一点首先要感谢公司给我们的学习机会，平时自己只知道买一些别人推荐的书籍，自己琢磨自己理解自己体会，缺少接受这样的名家面对面指导教育，无法得到提升，对自己的进步有一定的影响，格局受限，对公司的发展来说也会成为绊脚石。

　　3、健康锻炼不犹豫。已经有国外的医疗统计数据表明，在目前经济危机的情况下，压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。压力还使体内的环境发生变化，从而影响免疫系统。心理压力会以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病，有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响，最好的方法之一就是锻炼身体，据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素，还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压力会杀死脑细胞，人体做出反应，生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生细胞。当然，这些都是道听途说，但是一个健康的身体是必不可少的。经常有同事说没有时间锻炼，其实锻炼身体很简单，每天用半小时的时间慢跑，距离在三千米左右就可以，这样坚持一段时间，就会感觉跑完步一整天都会精神状态非常好，中午也不会打盹，这是我长期坚持锻炼的真实体会。

　　三、沟通的重要性

　　李教授还就沟通的重要性进行了剖析，沟通不是你说得多么正确，而是你能否得到期望的信息回应，这取决与主管的表达能力亲和力以及团队建设等多方面的综合能力。经常有主管说：我事情都说的这么明白了，他怎么就是做不到、就是听不懂呢？好像自己有天大的委屈，一切失误都是因为员工执行力差理解能力差带来的，沟通的意义是对方的回应，得不到想要的回应时，不是对方的理解能力出了问题，而是主管的表达能力出了问题。

　　记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是不厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有他们听不懂的就改，一直改到自己的诗通俗易懂，朗朗上口！反观我们现在，有的主管接到任务或和员工交流的时候，一股脑的把自己想要表达的东西丢过去，完全不理会员工是否已经听进去了，是否已经听明白了，只知道自己传达完了，殊不知员工还是一头雾水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表达什么。

　　员工的受教育水平不同，理解能力也不同，作为一名管理人员，要学会用不同沟通方式来对待不同的员工，根据他们的理解能力和工作能力，用不同的沟通方式来与其交流，悟性强的员工，只需告诉他你的计划，你就能得到一个你想要的结果；理解能力差的员工，你就必须要手把手的教会他如何去做，并且要不定时的对其进行监督指导，甚至是和她来共同完成计划。李教授的课持续两天，内容比较丰富，如一一列举，非三言两语能讲的完的，需要慢慢的将其融入到工作中，希望以后能得到更多的这样的学习机会，让我们的思想得到进步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。

压力与情绪心得体会13

　　20xx年10月24、25日两天，我参与了第一阶段培训的第二部分内容《情绪与压力管理》，在两天的课程里。

　　一个人从小的情绪经验会影响一辈子的行为，黄老师首先用一个女强人的故事让我们看到了生活经验对一个人的影响。这个女人一直在害怕拒绝，怕拒绝后没人会要，因为她得父母从小教育的方式就是不听话就不要你了，在她的潜意识不断强化这样的恐惧。我们每个人就像是一个纸杯，在成长的过程中不断的被扎破，当别人或外界给予时，我们便无法接住，于是内心什么都没有，我们什么都没有却还要不断去给与别人。

　　我们要学会去认识每个人的差异，不一样的人与性格才有了多彩的世界，要欣赏每一个人的不同，要学会认识差异与欣赏差异。站在不同的角度会看到不同的颜色，并不是别人不对，只是我没有看到对方的那一面，所以我们坚持自己的一面，当站在对方那一面才发现原来真的有另外一个颜色。

　　人不能只站在自己的角度欣赏自己的成就，因为骄傲会使我们感到不舒服。骄傲让我们渴望他人能够看到我们的优点，但这种满足是外部的，而非内心的充实。我们需要改变这种观念，因为我们的观念会影响我们的思维方式。思维方式是行为的种子，我们的思维方式会通过语言表达出来，而语言则转化为行动。行动的积累形成习惯，不同的习惯塑造不同的品格。错误的习惯会强化旧有的观念，导致循环错误。我们要通过培养良好的品格来纠正习惯，品格决定命运，而命运左右着我们的人生。通过拥有新的人生观来改变旧有观念，我们才能进入良性循环，在其中不断前进，从优秀走向卓越。

　　所以我们要不断的去学习，学习力可以产生自信力，自信力是幸福力的基础，但良好的学习力是是源自于我们的情绪力，因此，要做自己情绪的主人。人生就是一列火车，我们需要知道自己开往哪里，也就是明确自己的目标，当做了我们人生自己的主人，我么就可以建构自我学习鹰架，知道自己要什么，应该学什么，而不是盲目的瞎学习，才能在前进的过程中不受别人的干扰。

　　我们掌握的所有方法、技巧、专业、知识还有经验都是我们的技能，技能是为人所用，但要如何更好的去使用这些技能，基础便是情绪、性格、依附关系，只有良好的关系才能有有效的沟通，就像是开车一样，车子再好如果跑在崎岖的路上也一样会抛锚，也像是盖房子一样。

　　我们拥有怎样的内心世界，就会有怎样的外在表现的投射。老师为我们播放的那部法国奇幻动画影片给我们很好的阐述了这一观念，影片里的小女孩将自己善良美丽的内心通过手里的画笔投射在孤独、失落、哭泣的现实世界里，每个人都因为她得画笔得到了爱与关怀，真的让人印象深刻。用自己对生活的热爱感动影响了那么多的人。

　　一个人对情绪的掌控真的可以改变很多的事情。那我们要从哪些方面去控制情绪呢，黄老师为我们引出了情绪形态的六个向度，即：

　　回弹力：你有多快或多慢能够从困境中回复过来。

　　展望：你能保持正向的情绪多长时间。

　　社会直觉：你能从身边的人身上得到多少社交的讯号，知道别人在想什么。

　　自我觉识：你多会感觉到自己身体对情绪的反应。

　　情境敏感度：你有多能调适自己的情绪反应，使你对所处的`情境做出恰当的回应。

　　注意力：你的聚焦点有多清晰。

　　课程还涉及到对人性格的分析。每个人在成长过程中的性格通过行为习惯慢慢养成，黄老师为大家举例解释了各种性格养成的内在原因。在人生发展的婴儿期需要的是爱与享受，幼儿期是创作与幻想，儿童期需要的是玩耍与嬉戏，少年期是情爱及探索。

　　比如孩子伸手去碰某一东西时，如果家长伸手打孩子一下说不可以动，慢慢的孩子就会变的不敢去探索新的事物，等长大后就会变的胆小；孩子摔倒后如果不是让他自己站起来，而是帮他指责地板太滑，那么孩子长大后就会推卸责任，没有担当；如果教育他学习时不要去教别的小孩子，这样人家会超过你，那他长大之后就不会懂得分享。人的教育要从一开始就做好，尤其是要让孩子形成一种好的观念和思维，对孩子的教育可以无处不在，比如出门后可以和孩子一起欣赏蓝天，一起呼吸新鲜空气，让他知道大自然有多么美好。看到路边的花可以说有三朵牡丹，后面的小。

　　对于我们个人性格的分析，在上这次课之前公司为每个人提供了账号进行性格测评。性格的鉴定只是一种显示倾向，而非判定，性格没有好与坏之分，主要有外向、内向、实感、直觉、理智、情感、独立、依赖。组合起来有16种性格倾向。

　　最后提到了压力对学习效率的影响，它们之间存在着倒U型的关系。并非所有的压力都对学习有害，适度的压力反而可以激发个人成长的动力。压力能够带来挑战的动机，并产生积极的自我激励力量。一旦成功克服挑战，会带来成就感，而成就感是自然而然地促使学习的原动力。因此，适度的压力可以提高个人工作效率和自我效能。然而，如果长时间处于过大的压力下，就容易出现许多负面效应，降低自我效能，导致学习或工作效率下降。在为一个人安排工作时，首先要考虑与其能力相匹配，不能一味给予刺激，以免造成巨大的压力。

　　总之，我认识到了一个重要的道理：持续学习、不断调整思维、形成新观念，能够帮助自己弥补不足。同时，学会宽容和谅解他人，意识到每个人都有不同的生命故事。作为一个追求幸福的人，我要成为积极创造幸福的人，摆脱不幸的循环。以上是我学习过程中得出的最重要的感悟。

压力与情绪心得体会14

　　按照课程安排，我们有幸聆听了清华大学唐淑芸教授为我们作的《压力与情绪管理》课程培训，这门课让我们对压力与情绪管理有了一个全新的认识。

　　“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。唐教授告诉我们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

　　情绪是人类内心的一种体验和反应，不分好坏。我们通常将情绪分为积极情绪和消极情绪。然而，情绪引发的行为和行为的后果可以被划分为好坏。因此，情绪管理并不意味着消除情绪，也没有必要这样做。相反，情绪管理是指引导和合理化情绪，并以此来影响信念和行为。这是情绪管理的基本范畴。换句话说，情绪本身并非真正重要的关键，而是如何以适当的方式在适当的情境中表达情绪。只有这样，才能实现健康的情绪管理。

　　“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。

　　经过此次学习我们学习的心得如下：

　　1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作效率的`关系，并了解几种应对压力状态的方法。

　　2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

　　3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作效率的目标。

　　4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策，提高了自己处理人际关系的能力。

　　5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，增强了自己的洞察力。

　　在未来的生活中，我将采取多种方式来管理自己的压力和情绪，以改善不良情绪和减轻压力。下面是我计划采取的几个方面：

　　1、停止消极想象，用积极的心理活动来替代忧虑的思绪，使其无法占据我的心理空间。

　　2、不追求完美，提前接受和适应不可避免的事实，以避免过度焦虑和担忧。

　　3、通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪，例如进行深呼吸、做一些伸展运动或尝试冥想。

　　4、学会倾诉性的宣泄，与亲近的人分享自己的感受和困惑，以获得支持和理解。

　　5、转移注意力或花时间娱乐，例如参与喜欢的爱好、看电影、阅读等，以缓解压力和消除负面情绪。

　　6、为别人做点有益的事情，通过关心他人、帮助他人来培养积极情绪和减轻压力。

　　7、参加体育锻炼，通过运动释放压力、增强身体素质和改善心理状态。

　　8、建立良好的生活、工作和学习习惯，将眼前的忧虑转化为事前的思考和行动，以更好地应对挑战和压力。在今后的工作和生活中，我将努力实践以上几点，以使自己更好地管理压力和情绪，并取得更好的成果。

　　一是时刻关注自己的情绪是非常重要的，我们应该不断提醒自己：我现在的情绪是什么？有些人认为人不应该有情绪，因此拒绝承认自己可能有消极的情绪。然而，我们必然会有情绪，压抑情绪只会导致更糟糕的结果。学会观察自己的情绪是情绪管理的第一步。

　　二是适当表达自己的情绪是一种艺术，需要我们用心去理解和感受，并且贯彻在日常生活中。这样做非常重要。请用中文回答。

　　三是合理的方式来舒缓情绪是很重要的。舒缓情绪的目的在于给自己一个机会整理思绪，使自己感觉好些，并且拥有更多能量去面对未来。如果只是逃避痛苦来舒缓情绪，那么以后将不可避免地承受更多痛苦，这种方式显然是不合适的。当感到不舒服时，我们应该勇敢面对，并仔细思考为什么会如此难过。我们可以考虑怎样做才能避免重蹈覆辙，以及怎样降低自己的不愉快感。同时，我们也需要评估这样做是否会带来更大的伤害。根据这几个角度来选择适合自己并且有效舒缓情绪的方式，这样我们就能够掌控情绪，而不让情绪成为我们的奴隶！

压力与情绪心得体会15

　　来自浙江大学心理与行为科学系副教授、博士生导师聂爱情给我们带来了《情绪和压力管理》这一课，让我们对情绪和压力有了新的认识。心态会影响我们的`能力和健康。在工作和学习中，要保持良好心态，好的心态才会造就完满的生活。保持好心态就要正确认识自我，了解自己，真正接纳自己的优缺点。《道德经》有言：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”在生活中节制自己的欲望，知足常乐，善于发现自己和周围人的长处，也有助于好心态的建立。这次培训让我更客观地来审视自己的生活，学会了正确对待压力和情绪。

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