瑜伽心得体会

瑜伽心得体会

　　我们在一些事情上受到启发后，有这样的时机，要好好记录下来，这样有利于我们不断提升自我。那么写心得体会要注意的内容有什么呢？下面是小编收集整理的瑜伽心得体会，仅供参考，大家一起来看看吧。

瑜伽心得体会1

　　300小时的培训课程结束近一周了，对于瑜伽练习已经相对稳定和成熟的同学们，老师的许多看似平常的话依然警醒着我们的瑜伽练习。有时候，有些话，必须到了那个位置，那个情境，那个现前，我们才能懂得和理解。真的像老师说的，瑜伽需要时间，这里的时间指的是时间的线性长度。每个人的瑜伽练习，必须是经过多年的持续练习，感知，经验，分享，才可以成长起来。所以我们不能着急，寻找练习瑜伽的捷径。如果想偷懒想取巧，想寻找那个别人不知道的秘密，到后来会发现，一切都是自己和自己开了个玩笑，虚了年华，晃了岁月，落得一个尴尬的苦笑。

　　在倒数第二天的课程里，天气阴暗，有同学担心影响同学们的练习，走过去打开了教室的灯，老师看见后，先叫同学关了灯，然后在早课开始之前说了一段语重心长的谈话：人们必须珍爱环境，保护自然，警觉现在的自然灾害都是人为所致。至少瑜伽人应该觉醒，从我做起，珍惜物资，节约水电，与人为善，爱护动物，保护自然。

　　所以，瑜伽境地发起号召，大家一起为自己的居住小区，家园，城市，为我们共同的社会，国家，自然，地球，做出自己力所能及的'事情。绿色环保，从我做起：

　　珍惜粮食，不奢侈浪费。按人头点菜做菜，吃不了打包或者进冰箱下顿热吃，不要随意丢弃。掉餐桌上甚至地上的米饭粒或者其他餐食，最好捡拾吃掉，不要随意丢弃。常念：一丝一缕恒念物力维艰，一粟一米当思来之不易。

　　不要浪费水，开水龙头不要开满，不要让水哗哗长流。洗手洗澡在摸香皂的间隙，关掉水龙头，洗澡不要超过十至十五分钟。不使用长流水洗碗洗衣服。将洗菜的水浇花，冲厕所。

　　尽量少肉多素，最好无肉全素。提倡素食，爱护动物生命，同时呵护自己身体健康，现代人的现代病都是病从口入。提倡素食，减少畜类饲养，节省粮食，可以避免大量砍伐森林，开垦田地，防止水土流失，气候恶劣；也可以减少畜类的废弃排放（畜类反刍和放屁的气体含大量的甲烷，甲烷是可以直接破坏臭氧层），减少温室效应。

　　不用一次性筷子，自己随身带环保筷，为保护森林贡献一己之力；不用一次性饭盒，少用塑料袋，减少白色污染。塑料袋除了用来装垃圾外，去超市的时候，拿上家里的塑料袋，重复利用，如果有标签的，轻轻揭掉，或者让打价员重复贴上。最好给自己的包里装上几个塑料袋，以备随时之需。

　　适量使用洗涤剂，包括洗衣粉，洗洁精，洗衣液，柔顺剂，洁厕净，洗手液，洗发水，沐浴液等等此类，减少水资源污染。特别是男士，认为洗衣粉放的越多衣服洗得越干净，这样只能让衣服很快被腐蚀。要多使用香皂肥皂等比较环保的洗洁用品。

　　爱护树木，保护绿色。不要折枝摘花，不要踩踏绿地；不要砍伐大树，毁林伐木。植树节，大家至少都种植一点花花草草；单位组织植树的，积极行动；老家在农村的，发动家里人多栽树。您的每一善念，散发出来都是柔和的，你的心也就柔和温暖了。

　　节约用纸。纸张最大的制造源是树木，节约纸张也是保护环境。办公室用纸要节约，双面打印复印。作废的纸张用来做记录或者重复利用，不要随意丢弃。尽量传送电子文件，不要随意打印。少用纸巾，自带布料手巾。餐巾纸也要节约，可以把你的整张分成两份，三份，甚至四份给你的同桌。厕纸也要节约，不要一圈一圈往下撤，恻隐之心时常生起。

　　节约用电。杜绝长明灯，杜绝公家的电尽管用，用不管。如果你在家，不要让空荡荡的客厅孤灯长明，不要让电视机空对沙发，音响空唱哀歌；如果你在办公室，自己办公区域的灯打开，而不要整片办公室都灯火通明，离开的时候，检查一切电源，保证其关闭。夏季到了，尽量少开空调，空调温度不要低于25度，更不要盖着被子开空调。禁止使用烘干机，我们中国这么好的自然风干，干什么要耗费大量的电力来用烘干机呢。我们要尽所能的节电，也就是在更多地保护资源（省电就省煤，就减少开采，对地质的破坏；就减少矿难的发生）。

　　不乱扔垃圾，比如随手丢弃饮料瓶、豆浆杯子、纸巾等；不随地吐痰；不讲脏话，不粗口，和颜悦色，语气温和。

　　孝敬父母，和父母坐一会，聊聊心里话；善待亲朋，恭顺长辈，和睦弟兄，血浓于水，任何利益请把亲情放第一位考虑。与人为善，陌生人也要诚心对待，助人为乐；与物为善，珍念物我同体，敬物如人，比如《弟子规》，执虚器，如执盈；与己为善，自信自强，积极向上。

瑜伽心得体会2

　　瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应该体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

　　我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑到自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。

　　首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。

　　其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的.理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

　　我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。

　　若讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。

　　瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。 正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。 也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。 才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

　　经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

　　瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。

瑜伽心得体会3

　　我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小助，也欢迎家来讨论。

　　放轻松的做吧~

　　第一点，初学者经常会肩颈紧张。

　　不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有助，不会做得更好，而适得其；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

　　第二点，请注意脚的重心。

　　您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝庚度使用而受伤。

　　第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

　　做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般？就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要急，想做更多一点，而把我们身体最重要的线条破坏了喔～

　　第四点，请记得呼吸。

　　初学者的紧张除了映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的'本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！

　　最后一点就是收腹夹臀。

　　在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~ 以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

瑜伽心得体会4

　　在这里工作了快两个月了，一直希望能够感受瑜伽课。上个月上了两次，但是基础太差，动作几乎做不了。。。今天刚好是哈他瑜伽初级，所以又习练了一次。

　　轻缓的音乐，专业的老师，静静的教室，所有这些都是我上个月同样感受到的。但是还是有不同的。上个月在习练的时候，跪在地上的动作几乎不能做得来，老师告诉我因为大腿和脚踝平时不活动，所以很紧。但是今天没有那么难了，腿不疼了，虽然坚持不了很久，但是轻松了。

　　顺便说一下，美眉们中午吃完饭，可以在软一些的地方，跪着坐一会，这样对消化食物有很好的作用，背要挺直，不然会伤着腰部。刚开始的`时候，可能会感到大腿，脚踝，脚背很疼，但是坚持这样做，过一阵就好了。

　　我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与大家分享，也希望大家也来聊聊初练瑜伽的感受。

瑜伽心得体会5

　　瑜伽作为一种古老而神奇的运动方式，通过练习不同的体式和呼吸法，使我们的身体和心灵得到平衡和和谐。在最近参加的瑜伽课程中，我深刻领悟到了瑜伽的力量和美妙之处。在这篇文章中，我将分享我在瑜伽课程中的心得体会，希望能够给读者们带来一些启发和思考。

　　首先，在课程一开始的时候，我就收获到了瑜伽给予我的身体放松和柔软度的感觉。在一系列的体式中，我们通过舒展和伸展身体的方式，放松紧绷的肌肉。这种体验让我意识到自己平常很少关注到身体的需要，忽视了它需要休息和放松的声音。通过瑜伽课程，我更加能够倾听到自己身体的需求，给予它足够的关注和照顾。

　　其次，瑜伽课程中的呼吸法给了我更深入的体验和控制自己的能力。在练习过程中，我们被要求以深有节奏的呼吸来配合体式的完成。这样做不仅可以提高氧气吸入量，还可以平息焦虑和压力，使心情更加平静和集中。通过呼吸法的练习，我学会了如何调整自己的情绪和情感状态，让自己更加平衡和稳定。

　　接着，瑜伽课程为我提供了一个沉思和冥想的空间。在每个体式之间，我们被要求休息和静心片刻。这个时候，我会闭上双眼，专注于自己的呼吸和身体的感受。这种冥想的状态可以帮助我放松心灵，远离外界的干扰，专注于当下的感受和感悟。在这个过程中，我不仅更加了解了自己，也更加能够接触到内心深处的平静与宁静。

　　此外，在瑜伽课程中，我也体会到了瑜伽对于身心健康的益处。通过不同的体式和锻炼，我感到自己的身体愈发的灵活和强健。瑜伽课程也帮助我减轻了一些体重和塑造了更好的体形。同时，练习瑜伽对于我的心理健康也产生了重要影响。在每节课结束之后，我心情愉悦，精神焕发。瑜伽课程让我拥有了更好的体质和更快乐的心情。

　　最后，我发现瑜伽课程之外的生活中，我也能够更好地将瑜伽的理念和技巧融入其中。我会在精神紧张的时候，通过调整呼吸和待在当下，来缓解压力。我也会保持对自己身体的关注，给予它足够的休息和放松。此外，我也更加善待自己的'内心，通过冥想和思考提高自己的意识和修养。

　　总之，通过参加瑜伽课程，我深刻体会到了瑜伽的力量和美妙之处。从身体的放松和柔软度，到呼吸法的深刻，再到冥想的安宁和身心健康的改善，瑜伽给予了我许多宝贵的体验和收获。我相信，通过继续坚持瑜伽的练习和理念，我可以将这种平衡和和谐的状态延续到我的日常生活中，让自己拥有更加健康和幸福的生活。

瑜伽心得体会6

　　同学每年11月底回国,途径成都,总是小聚,今年也不例外,一见面,总是海阔天空侃聊一翻,话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生……等等琐碎的内容。因为彼此都困于肩颈和腰部的劳损疼痛，自然就讲到了瑜伽，她问了我一句：“那你讲讲练习瑜伽以来，究竟有什么样的心得?”

　　冷不丁的这个问题，倒是让我着实结舌，虽平常也在练瑜伽，也时常跟人谈到瑜伽，但自己究竟有什么样的心得呢?好象从未仔细、深入地想过，一时间不晓得从何说起，只好用文字来帮助自己，写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入门，顶多也就是在瑜伽的门外徘徊，所以这些体会非常肤浅、表面、凌乱，但总算是真诚，也是对朋友问题的回答。

　　1、身体与自己

　　笛卡儿说“我思故我在。”，对于我们的身体来说，应该是“我病故我在。”这个陪伴我们最长久的忠诚战友——身体，除非它病，否则我们是很少能意识到它的存在的。

　　练瑜伽，让我第一次学会关照自己的身体，这种关照是用自己的意识、心灵，通过不同的瑜伽动作、体式，真真切切地感受自己身体每一部分，尝试了解它们的现状，倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白：“他用灵魂的目光抚摸过我身体的每一寸皮肤。”，上瑜伽课，对自己的身体，常会产生孩童班的惊奇：哦，原来这就是我的身体。

　　2、快与慢

　　我们身处一个加速发展的时代，所谓日新月异，在当今的中国绝对不是妄言，每个人都像上紧的发条，疯狂旋转的陀螺，不晓得什么时候才可以停下来。“时间就是金钱”成为了一切行业一切圈子的生存准则定律，风驰电掣的飞车，我们能看到沿途什么样的'风景呢?猪八戒般囫囵吞下人参果，又能咀嚼出什么样的天堂美味?

　　瑜伽的精髓或许很多，但我目前领悟出的一点就是一个字——慢。因为慢，你才能有所体会，由于慢，你才可生发出控制。无论是一呼一吸，还是一举手一抬足，无论是站，还是坐……，唯有真正用心用身体味“慢条斯理”，才能祛除因为快所带来的浮躁与不安。我喜爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是“亲爱的，慢一点!”，虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年代的魅影，无可再追，但人生既苦又短，我们其实真正需要停下来，慢下来，好好关照体味人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一点一点的去学会体味。

　　3、体式与心灵

　　许多人提到瑜伽，就联想到那些在普通人看来是遥不可及、高不可攀的高难度体式动作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其实这是一种极端错误的认识，对于瑜伽来说，体式固然很重要，但始终仅仅是手段是工具是过程，目的应该是通过体式学会向内观，学会闭上尘世的双眼，睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛，学会用心灵之眼检视、打扫内心的每个角落，这是很漫长的修行，不可能一蹴而就。每个人都只能量力而行，不能勉强，不可过度用力，心灵也是一样，凡事过犹不及。

　　最初接触到瑜伽，看到老师那些眼花缭乱的体式动作，自己不由心生羡慕，恨不能在最短的时间掌握学会，于是，上课时会过度强求，结果身体和心灵都反而愈来愈不安，因为设定的目标和现实的差距，让自己无端心生烦恼，这样求成求果的心，本来就是不正确的，瑜伽本是让人心安，最终达到无所住而安心。

瑜伽心得体会7

　　这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵，眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的某某贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和某某，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。

　　我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽课或是自己练习，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

　　我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中；我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势那么是一个心理状态，我们体会到了某某与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和某某时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的.身体的态势，相信有一个可以改变的自我，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。

　　因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与某某的和谐，连接，到达我们需要健康的根源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执着所深深感染，感动着大家的执着，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想经过这么多年的锻炼，我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

瑜伽心得体会8

　　户外习练瑜伽，能够更好的提高练习的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸着清新的空气，流通性很好，人们会不自觉地展开深呼吸，起到抚慰脏腑，按摩内脏的作用，有利于加强心肺功能，可以放松身心，亲近大自然，融合大自然。

　　回顾昨天清晨凤凰山公园短暂却愉悦舒心的户外瑜伽行，各位伽人会员们相约而至，尽管清晨微微秋凉，可丝毫没能阻止各位伽人们对户外瑜伽的追随和渴望，纷纷积极前来参与这次身躯放松，心灵愉悦的瑜伽旅程。蓝天白云，天空作美，秋色的浪漫，一张瑜伽垫，一份好心情，伴着轻柔的音乐，拉伸，拧转，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，轻柔曼妙的舒展全身。轻合眼帘，宁静深长的身心呼吸，把大自然的新鲜氧气深深的吸入肺部，将自己的身心融入到一片清新怡人的大自然怀抱中，真正达到“天人合一”的境界。当阳光透过云层温柔闲散地从枝头洒下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的`曼妙瑜伽体位，更是一道绚烂的风景。沐浴阳光，沐浴清风，放飞心情，全身心的体验感受户外瑜伽的独特魅力。将世俗，不快，喧嚣，一切不美好的东西全部抛在身外，能够感受到每位伽人在这个过程中的快乐，开心，喜悦，放松...... 正如在习练瑜伽一样，放下烦恼与忧愁，关注当下，享受过程，找寻快乐。

　　希望在以后的日子里，能够给我们的会员朋友们带来更多的美丽，健身，和快乐。

瑜伽心得体会9

　　第一段（引言）：介绍瑜伽的概念和背景，个人参加瑜伽课程的初衷。

　　瑜伽作为一种传统的身心健康练习方法，源于印度，已经在全世界范围内得到了广泛的认可和应用。瑜伽练习注重身体的柔韧性和力量的平衡，同时也强调心灵的平静和内心的宁静。因此，为了改善身体和心理的健康，我决定报名参加一期瑜伽课程。

　　第二段（主体）：描述课程内容和学习过程，以及对学习的感受和体会。

　　在课程的开始阶段，我们开始了瑜伽基础动作的.学习。我对瑜伽的了解非常有限，因此一开始的练习对我来说是一种挑战。然而，经过教练的耐心指导和我的不断努力学习，我逐渐掌握了基本的呼吸和身体姿势。而接下来的课程中，我开始尝试一些更复杂和挑战性的体式，如倒立和躺姿。每一次的尝试都让我感受到身体的变化和进步。

　　除了体式，课程中也有一些冥想和放松的训练。通过内心的呼吸和集中精神，我学会了放松自己的身体和思绪。这种冥想的练习不仅让我更好地理解了瑜伽的内涵和哲学，也让我在面对压力和困惑时有了更好的控制和调节能力。

　　第三段（主体）：探讨瑜伽课程对身心健康的影响，以及对生活的积极影响。

　　通过瑜伽课程的学习，我不仅感受到了身体上的变化，也体验到了心灵上的改善。在课程中，我学会了更好地聆听自己内心的声音和需求，学会了放下杂念和负面情绪。这样的改变使得我在生活中更加平静和自信，能够更好地应对挑战和压力。

　　此外，瑜伽课程也对我的身体健康产生了积极的影响。通过课程的锻炼，我变得更加灵活和有活力，还减轻了一些慢性疾病的症状。每一次的课程都成为了我释放压力和恢复活力的方式，以至于我不仅在课中，也在日常生活中坚持练习瑜伽。

　　第四段（主体）：总结瑜伽课程所带来的收获和成就。

　　瑜伽课程给了我很多关于身心健康的新观念和实践方法。通过课程的学习，我不仅享受到了身体上的舒适和健康，也收获到了内心的宁静和坚定。通过与教练和同学们的互动，我还得到了许多正能量和鼓励，这让我更加勇敢地面对自己的挑战和梦想。

　　第五段（结论）：展望未来，对瑜伽的坚持和发展计划。

　　通过瑜伽课程的学习，我已经深深地爱上了这项练习。未来，我打算继续坚持练习瑜伽，并且深入学习瑜伽的理论和哲学。我相信，通过对瑜伽的持续练习和研究，我将能够达到更高的身心和灵魂上的平衡和和谐。瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分，我希望能够与更多的人分享瑜伽的美好，并一起追求身心的健康和幸福。

瑜伽心得体会10

　　缘起

　　说起来我为啥练瑜伽，起因是很搞笑的，我说出来你们也会觉得可笑。我自小是个体育白痴，说白了就是小脑不发达，一切需要手脚协调的运动对于我都是难题：十几年来我喝了足有半个游泳池的水也没学会游泳，长跑短跑中长跑从来都没及过格，乒乓球接不到，羽毛球发不出去，跳舞象鬼子进村……总之我从小学到大学，体育就没有及格过，枉费我一米七三的身高，我的体育老师们提起我来都恨得什么似的。等到大学毕业后我终于松了一口气：不用考体育了!人生总算有点阳光了!

　　可是实际上我还是想要运动的，也许这是骨子里的遗传吧，我老爹每天5点起床去长跑，刮风下雨就在阳台原地跑;我老妈当年横渡过长江，是一等一的游泳健将。我一直想找到一个我喜欢的，可以坚持下来的运动，不然想想下半辈子不是坐着就是躺着，最多逛逛街，那也太恐怖了。

　　为啥选择瑜伽呢?嗯，并不是看了啥宣传啥大师的书籍，而是因为：第一，它和其他激烈运动相比貌似对小脑没有太大要求;第二，它是赤脚的......我脚大哇!买鞋难啊!女式运动鞋没有我的码，男式的我穿着蠢死了!而它，是不用穿鞋的!于是，我就跑去报名，开练了!!

　　过程

　　我第一次上课应该是在23岁?或24?练习了一年，以高温瑜伽为主，说来惭愧，那时候认为高温瑜伽减肥。其实瑜伽真和减肥没有半毛钱关系，底下我会详细说这个事情。后来搬了家，附近没有好的瑜伽馆，就停了;中间找到一个小瑜伽馆，又练了半年，后来对其环境实在不满意，也就放下了;在家里自己有时也跟着慧兰瑜伽做一做，但说不上多么持之以恒;一直到来了上海，经过地点价格时间教练的一个综合考虑，找到了一个健身房，正式重新捡起了我的瑜伽练习，这一练，就是两年半，其中因为疾病中断过三个月，基本上是保持着一周两到三次的上课频率，主要以流瑜伽和阿斯汤加为主，偶尔也上上高温瑜伽。

　　练习频率其实很重要的，起码要保持一周一次，因为我是专挑自己喜欢的教练的课，所以上的不算勤;有一个和我差不多同期练习同等水准的女孩子，她是跟着自己喜欢的教练满上海的跑(她是通卡)，上课频率比我高多了;我眼看着她一步步超过了我，现在可以做很多高难度的动作。所以，如果有条件的话，还是多去上上课吧，嗯……

　　心态

　　我不算多么专业的练习者，也没系统学过解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知识，所以，我只能以一个业余爱好者的角度给出我的一些建议，其中我第一要说的，而且重点要说的，就是心态问题。

　　我第一次上课时，老师并没有注意到我，也没有特别指点和鼓励我，说实话，我的入门和老师没啥太大关系。第一次站在瑜伽垫上的时候，我做的很差，很差，很差。反正你能想象到一个体育从来没有及格过的胖子能做到多差，就有多差。但是当课程结束的时候，我已经决定，要练下去了。为什么?因为我觉得身体很喜欢它，我的心也很喜欢它。就这么简单，我 喜 欢 它。

　　你一定要喜欢它，才可能坚持练下去;如果你尝试了许多教练的各种课程，还是一想到要去上课就觉得头疼，跟完成任务似的，我劝你，放弃吧，没啥大不了的。运动有很多种，去找一个适合你的'，你喜欢的，你才会坚持下去，才会取得进步，真没必要和瑜伽死磕，这又不是练了就能百病不生长生不老!!

　　说到这里，我多啰唆两句，也许对于真正意义上的瑜伽来讲，其实我还是个门外汉，瑜伽最重要的一个环节：冥想，我始终做的不好。许多资深瑜伽教练和大部分瑜伽书籍，都在说瑜伽是一项很高级别的心灵运动，导致很多人不是把它看得玄而又玄，就是很容易将其妖魔化。我只是觉得，做为运动本身来讲，并没有高低层次之分，并不是说你去练瑜伽了，练好了，你就可以傲视跳健身操的、跑步的、游泳的其他锻炼者了。相反，我觉得长跑者很可敬、舞蹈者很优美、游泳者是浪里白条、打球者积极主动、习武者威风凛凛……都是很好很好的，就象我前面说的，如果你和瑜伽没有共鸣，没关系，还有那么多选择在等着你，你一定能找到你的真命天子!--我是在说锻炼吧?

　　总之，放平心态，可以去尝试，但，不要勉强;人生几十年，勉强自己长期去做一个不喜欢做的事情，真是不划算;也不要抱着多么功利性的心态，那么就算你坚持下来了，也很容易出问题。

瑜伽心得体会11

　　我大二选体育课时，机缘巧合下选择了瑜伽课程。之前的体育运动都和球类有关，这次想学习一些新的东西。同学们都说瑜伽好，于是我就选择了它。刚开始接触瑜伽时，感觉很难，我的身体韧性不太好，常常做到一些动作时会感到疼痛和不适，但是我喜欢瑜伽伴随的优美音乐，在练习过程中也能感受到身心的舒适和愉悦。渐渐地，我开始喜欢上了瑜伽，尽管每周只有一节课，但我期待着每一次体育课的'来临。因为老师很亲切，有责任心，我可以从她那里学到很多新的知识和技巧。有时候，我在寝室里练习瑜伽，放上轻松的音乐，按照老师的教导反复练习。虽然我的知识储备不是很多，但我可以跟着老师的步伐，感受瑜伽的抒情、自然和休闲。

　　这一年下来，在老师的指导下，我渐渐领悟到了瑜伽的内涵，并体验到了锻炼的益处。据我所了解，瑜伽注重静态力量、平衡协调、呼吸调节和身心合一，尤其注重对内在心灵的修炼。通过瑜伽的训练，我们可以使心灵得到放松、超越焦虑、烦躁等负面情绪，从而实现淡定从容的状态。为了达到这个目的，瑜伽采取了一些辅助措施，如呼吸法、唱颂、冥想和困难体式的练习。我们需要先从基础的姿势开始，逐步地进行身体的拉伸和扭转，使身体逐渐适应这些不同的挑战。瑜伽有一句话：做到自己的极限。但是，高级的瑜伽境界对我来说还比较陌生，因为它涉及到更深层次的心灵修养。每周我参加的瑜伽修炼，既包括了身体上的锻炼，也包括了心灵上的调整。

瑜伽心得体会12

　　练习瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，这些重要的品质是每个人都想拥有的。

　　一、自信

　　一个瑜伽教师的力量并非来自自己，并非来自身体的技法和力量、外表、口才或证书，而是来自他（她）和所转达的瑜伽知识传统和源泉之间的紧密亲密关系。要是一个教师能成为古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能获得足够的自信。当我们说到传统和知识时是指对瑜伽完备全面的理解。

　　《瑜伽经》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的莲花：1）持戒、2）精进、3）体位、4）调息、5）制感、6）专注、7）冥想、8）神定。虽然目前体位练习几乎成了瑜伽练习的代名词，但我们应该始终记住体位练习只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是让我们理解其他花瓣进而看清整朵莲花的全部面貌和意义之所在。要是我们没有理解其他花瓣，实在我们也没有很好地理解体位这片花瓣，因为那只是一个局部，而局部只有在一个群体中才能获得它真实的意义。例如，要是你从来不知道汽车是什么和贵干用的，也就没有办法向你很好地诠释车胎是什么和贵干用的。因此，只有这种“全面的理解”才会给一个瑜伽教师带来真正的自信和教学时安然平静的心态，即使你没有办法在课堂上转达所有你了解知识，但那种知识仍然会因为你的“临在”而漫溢在课堂上而被学生们直接感受到。无论你是什么气势派头的教师，无论你在什么样的情况中，也无论你擅长教什么和面对怎样的学生，要是你认定瑜伽的目的首先是体验心灵的净化和安然平静，你就会有足够的耐心和健康的心态。你知道你不需要刻意地取悦所有人，你会天然地吸引那些有同样追求的学生，因为纯洁和安然平静恰正是这个世界上最缺乏和珍贵的东西。

　　一个瑜伽教师的自信会在以下三个方面获得支持，要是他（她）懂得如何“献身”于这三者并学会“凝神谛听”的艺术的话。

　　1）你的老师（guru）。你始终谦卑地向你自己的老师学习，无论是一个还是多个；

　　2）前辈的瑜伽圣哲们和大师们的教导（sadhu）。了解他们在瑜伽中的领悟、修为和心态；3）经典（sastra）。这意味着你去阅读和理解所有瑜伽练习或教学背后的哲学和核心内容。

　　你的老师监督着你并帮助你解决实际的问题；瑜伽前辈们鼓动勉励并向你提供灵感；经典是你的信息库、内心的资源和这条道路上永远的伴侣。

　　二、清晰

　　1）你很明确你在教什么和要到达什么效验。

　　在课堂上教得清楚而透辟的简单的内容，要远远好过繁多但不明确透辟的内容。不要在一堂课上给自己和学生提出太多太苛刻的要求而使身心都无所适从或疲惫不堪，在上课前你必须很清楚你今天这堂课的大旨、核心和要针对的问题是什么，但同时又要保留调解的余地。你要可以或许紧紧地抓住那些动人的刹时和“此在”的觉悟。你备课的结果是应该培养出一种明确的、渴望分享的豪情，但同时不要太执着于细节，因为很有可能会由于天气，对象和时间等等外在因素你不能完全执行你备课的内容。你的主题可以来自你上一次课所教内容的延续、变化、重复或深入——也就是你大致的一个教学内容的提纲，或来自于你最近在阅读或练习中获得的最新的领会，（养成在课前阅读的习惯）要是你始终在不断学习和阅读，始终保持着你在瑜伽中最宝贵的追求和热忱，你的教学将会始终布满活力、喜悦和新鲜感。作为一个好的教师你并不需要么所不知，无所不能，但要是你教的每个细小内容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打动你的学生。

　　2）你可以或许用简洁明确的方法准确地转达瑜伽的内容。

　　你必须经历一个把自己转变为转达工具的过程，也就是专业的瑜伽教师培训和在教学中长期的锤炼。没有任何人能从一个好的瑜伽学生马上酿成一个好的瑜伽教师。这是一个从接管者到给于者的完全不同的角色转换。教师是一个特殊的行业，需要特殊的训练，连一个普通的幼师都需要经历四年的培训，凭什么你认为在一个月的教师培训以后你就应该是一个教师了呢。当然，要是你天生具有表达的天赋和当教师的倾向，这个过程就能顺利地完成。瑜伽教师培训真正起效用的是给你打下一个扎实的基础和让你看清瑜伽这条道路的蓝图。再好的培训者也只能展览给你他的东西，但只有你自己的修为才能真正帮助你自己发现你自己的能力之所在。

　　你得学会在教学时运用以下三种表达技法：

　　1、你的身体——肢体语言；

　　2、你的口头语言；

　　3、你的精神——你的精微的能量语言（指你的`临在本身带给别人的感受）。

　　这三种语言的清晰度和效验反映的是你自己内涵的力度、沉静、平衡、纯粹、透辟和完美。它很大程度上来自于你自己的修为。除非你先成为一个好的瑜伽士，你没有办法成为一个好的瑜伽教师。

　　三、慈悲

　　要是作为瑜伽教师你的目的是服务你的学生，要是你的快乐是用你的知识和技法去帮助别人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付诸于实际糊口中的哲学。这意味着根据学生能接管的程度而响应地教授正确的瑜伽原则。瑜伽教师工作的核心就是除去痛苦（身体的和心灵的）和分享灵性的喜悦。因此应该警惕你的教学没有给学生带来“更多的痛苦”。瑜伽教学既不是教师的个人表演，也不是他（她）和学生的共同练习，而是教师通过引导、协助学生获得自身潜能的认识和对喜悦本质的体验的过程。瑜伽教学的核心是“心的转变和净化”。在这个世界上最大的痛苦是对自我的愚笨，因此最大的慈悲就是帮助别人认识真正自我的本质、价值和潜能，从而摆脱因愚笨（avidya）而产生的种种痛苦和挣扎。只要一个教师的教学仍不以这为前提，就不多是慈悲的。对一个真正的瑜伽士来讲，他（她）已看清痛苦的根源是内心的愚笨，而非命运和他人的过失。

　　愚笨是可以通过净化摆脱的，《瑜伽经》列出了这些造成痛苦的愚笨的体现：

　　1）asmita，假我。指我们糊口在一个很是狭隘的、错误的对自我的概念之中而限定了对其他更高生命境界的体验和快乐。

　　2）raga，对享乐的沉沦、执着和贪婪。

　　3）dvesa，因痛苦的影象而酿成的回避和排异。

　　4）abhinivesa，不安全感，不确定感，对死亡的惧怕。

　　真正的瑜伽练习会带来身体和生命力的净化，净化会带来觉知力、觉知力会带来精神的活力和精微感，精微感会带来自我认识的深度，深度会带来沉着、弃绝和呈献，呈献会带来爱、谦卑和服务，服务会带来恩赐和祝福，而恩赐会带来灵魂的喜悦和完美——那种超越时间的灵性生命，挣脱了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。

瑜伽心得体会13

　　这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵，眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的，贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。

　　我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的'东西，每次瑜伽课或是自己练习，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

　　我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。

　　因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想经过这么多年的锻炼，我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

瑜伽心得体会14

　　练瑜伽整整一年了，切实体会到它的好处，真正的调理身心，难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。

　　因本人体质实在是差劲，完全体会不到吃喝拉撒等人生享受，导致对玩乐也提不起兴趣。想到这个岁数就这样，十年后岂不是更严重，至此醒悟到身体健康的重要性，在去年12月办理威尔士健身年卡，办理美容院的开背、疏通经络按摩卡，主动健身加被动健身加中药调理全面出击，大出血了一把，现在看下来健康是自己的，还是值得的。

　　在威尔士1600办的年卡，尽管可以游泳、健身器械等全项目使用，但是考虑本人的身体特质全年只参加了瑜伽课程，累计共180次，合每次不到10元钱。特别强调的是课后的洗浴加桑拿帮我度过了没有常温供暖的南方阴冷的寒冬（每次出来都身体都暖乎乎的，感慨啊~）。

　　会所的所有瑜伽课基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热·流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部参加过体验过，各有各的特点，也相互有共通的动作，最终选择了适合自己的瑜伽课，为避免练成肌肉发达的强壮体格，就避开阿斯汤加瑜伽，想出汗排毒时就多选择热瑜伽。根据瑜伽老师的不同每周基本固定上几节课外加普拉提。用通俗易懂的话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似地向两侧拧转，起到了按摩内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作用，并通过特有的wujjayi（梵语）腹式呼吸方式来调理气息使紧张的身体和情绪放松下来，从而达到身心的净化。上课时老师偶尔会说明那些动作对身体哪个部位有何等好处，有这种毛病的人可经常做这个动作等。做瑜伽时可以不用勉强达到某种程度，量力而行，做多了自然就会做到标准或接近标准了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸开了，还有倒立和下腰这些都是目前为止完全没做过的动作，看到自己能力上的变化还是很欣喜的。再来说说普拉提，普拉提是专门锻炼腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有区别的鼻吸口呼，动作不能使用爆发力而是缓慢进行的，这样可以锻炼到深层肌肉，让肌肉由里向外的结实起来。

　　接下来说说一年定期做瑜伽下来的身体上的变化。手脚尤其是脚掌变宽，因为体重落在手上或单脚上时，脚掌手掌的接触面越大就越稳。肩变宽，以前是肩窄的体型，现在正合适啦。胯骨变小，长期坐着不动肯定是胯骨越来越宽的，瑜伽可以校正骨盆。身高长了近2cm，夸张啦！

　　不是长高了而是多年佝偻着的身体变得笔直挺拔了，是今夏体检时发现的，嘻嘻！还知道自己身体左右的.不对称，因常年坐着时有跷二郎腿的习惯，导致脊柱一侧倾斜，做瑜伽时躺在垫子上身体包成团前后滚动时发现身体朝向斜了，滚动多次就已经转了45度了，赶紧注意纠正坏习惯。腰腹的赘肉没有了，都是拜普拉提所赐啊。肺活力变强中气变足，以前没用的连气球都吹不起来啊，虽然没试过现在应该没问题了。总之身体的整体比例比一年前匀称，体重没变化，但衣服都宽松出来了，尤其是裤子的腰臀腿都小了一码。其他的如提胸提臀的一些细节就不做细缀了。

　　接下来健身年卡的年费上涨了，目前全球金融危机的状况下全民都在精减支出，但是为了身体健康此笔费用还是不能省的，因为它可以帮我买来健康、美丽和愉快心情，我要接着做下去，继续体验第二年的瑜伽感受。

瑜伽心得体会15

　　瑜伽是一种很优美的运动，通常学习瑜伽的人身体都比较柔软，而且大部分都是女生。其实男生也可以学习瑜伽，不过只是因为传统观念的影响，大部分人都觉得瑜伽是女生专属的运动。小编最近总结了一篇参加瑜伽培训心得体会，大家有兴趣的话可以好好地学习一下。

　　20xx年2月，我近距离的接触了瑜伽，瑜伽一词在我心中从此挥之不去……发现这才是最适合我的一项运动，它自然舒适的环境，宁静祥和的音乐，那种在极限边缘的伸展、放松给身体带来的清爽感觉，让我越来越对瑜伽的神奇魅力惊叹不已。

　　自此，我踏上学习瑜伽的旅程，参加过不少的瑜伽培训班，但是一直没有获得我想要的。

　　今年年初，认识了叶老师，听过她的课，当时心里就认定这是我所需要的好老师，就一直在等待她开培训班。当她的课程一出来，而且还是一对一的，我是第一报名的，可惜那时大学还未放假，但我对叶老师说：等到我手头的工作一结束就马上来向您学习！首先是感谢叶老师在这两天对我的关心照顾，让我感受到真正的生活中的瑜伽。两天的培训我在叶老师这里学了许多……

　　两天的培训是短暂的、紧张的，但同时也是努力的、快乐的，让我流下汗水，收获精华。让我从身体的变化，到思维的改变，慢慢学会控制自己的思维和情绪，心灵逐渐变的平和而宁静。

　　在这忙碌而纷繁的社会中，这里是一片净土，是一片安宁的田园，能够让我放慢脚步，重新认识并善待自己，叶老师让我知道选择与坚持的重要，用一颗荣辱不惊的心去做人、做事。

　　叶老师让我明白了：简单的是对身体非常有用的，但是简单的做起来并不简单，而且坚持下来是更难得的，瑜伽不是高难度，而是适合自己的，对自己身体好的简单体式。

　　我要的`简单有用瑜伽方面的以及瑜伽理疗、呼吸、静坐、养生等等，我都收获了，再次感谢叶老师。还要感谢叶老师引导我进入普拉提的美好世界，锻炼核心肌群，优雅控制，快乐感受。

　　更重要的是我回去以后要认真消化老师给我的爱、关怀、不伤身体的，看起来简单而并不简单的体式，待基础打好以后再进阶，一步一个脚印跟着叶老师学习，叶老师是我目前最喜欢的最爱的老师，知识渊博，平易近人，从生活点滴关注和爱护我的好老师。我很庆幸我选择了瑜伽，并且让它走进我的生活，也许暂时我不能为它做什么，但我会一直努力，相信在不久的将来，我会成为一名真正的瑜伽老师，一名真正的瑜伽传承者和瑜伽精神的引领者，用瑜伽精神——大爱，去帮助需要帮助的每一个人。

　　最后，我要特别感谢叶老师不厌其烦的耐心教导，她不仅从动作上给我指导，更从心理上给我辅导，帮我克服了一个又一个动作和心理上的困难，无私的把自己的经验传授给我，她的奉献精神影响着我，也感动着我，如果说我庆幸自己选择了瑜伽，那么叶老师便是让我拥有这种“庆幸”的人！

　　瑜伽将伴随我今后的人生之路！

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