暑假计划

【精选】暑假计划模板合集四篇

　　时光在流逝，从不停歇，迎接我们的将是新的生活，新的挑战，请一起努力，写一份计划吧。那么你真正懂得怎么写好计划吗？以下是小编精心整理的暑假计划5篇，希望能够帮助到大家。

暑假计划 篇1

　　曾经看过奶奶种菜，幼苗一下子就探出小脑袋瓜来。趁暑假想自己试一试，于是来到花圃，拿小铁锹松了松土，然后撒下种子。

　　我知道种子爱喝水，就像爸爸爱喝茶一样。所以我很努力的浇水。过了两天，种子还没发芽，我急得翻开泥土一瞧，种子烂了。爸爸告诉我：「种子被水淹死了。」我伤心的`哭了起来。第二次就让种子自己发芽吧，我听任太阳公公把土晒得硬梆梆的，过了两天，种子也没动静，赶忙又翻开泥土瞧，爸爸说：「种子太渴了，浇水不可多，不可少，适中最好。」。第三次我向奶奶请教了。她的实战经验是：「把泥土先翻一遍，再挖成一道道的渠，然后撒下种子，注意浇水，保持土壤不湿也不干，并照射足够的阳光。」

　　一天，两天，啊！种子终于发芽了，小芽钻出泥土，伸出两片小小叶子，叶尖还挂着一滴露珠。我高兴极了，连忙拉来爸爸、奶奶共同分享我的快乐。

暑假计划 篇2

　　[饮食方面]:

　　1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

　　2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

　　3、口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

　　4、先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

　　5、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

　　6、食物至少咀嚼10-20次才吞咽。

　　7、吃到八分饱后绝不勉强再吃。

　　8、吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

　　9、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

　　10、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

　　[运动方面]:

　　1、冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

　　2、呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

　　3、扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。

　　4、天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

　　慢跑30~50分钟。

　　骑脚踏车1小时~75分。

　　步行1小时~l个半小时。

　　游泳30~40分。

　　打网球45分~1小时。

　　跳绳30~40分。

　　5、平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

　　减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:

　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的'热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　6、意志决定减肥的效果与质量。

　　大原则:少吃、多动、多喝水!少吃

　　每天早餐:

　　半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

　　星期一

　　(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

　　星期二

　　(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期三

　　(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期四

　　(午餐):两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期五

　　(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期六

暑假计划 篇3

　　放暑假了，为了度过一个快乐而有意义的暑假，我制定了以下计划：

　　一、主要学习安排

　　有计划的认真完成《暑假作业》，每天写六页，一个月内写完；写作文20篇，其中，记人、记事、景物描写10篇，读后感10篇，争取在网上发表5～8篇。认真练习毛笔字，每周练习三节课。

　　认真复习三、四年级学过的英语单词，预习五年级英语，争取把五年级单词背下来。

　　二、业余学习安排

　　每天弹琴1·5小时，把古筝七级的'《战台风》跟《秦桑曲》弹熟练，准备考级，争取考级成功，认真参加古筝暑期培训班，争取新学一首曲子。

　　复习学过的葫芦丝曲子，自学《彝家欢度火把节》《蓝色的香巴拉》跟《赛马》葫芦丝曲，学巴乌2～3首曲子。争取去老师家学习3～5次，录制曲子3～5首。

　　三、其它

　　利用多媒体学习：酷6教育网的贾老师教作文、中小学课程酷6英语。我要把参加社区活动的照片跟日记及时上传、更新博客内容，争取访问量提升到1200人以上。加强体育锻炼，如：打羽毛球、打篮球、滑滑板等，每天活动0。5～1小时，要注意安全。帮妈妈干一些力所能及的家务活，如：擦桌子、洗碗……

　　我要严格要求自己，按照制定的计划学习，这样，我就能度过一个多姿多彩的暑假。

暑假计划 篇4

　　复习内容：

　　第一层次：大纲词汇两遍，以谢振元词汇和马德高星火式词汇为载体，选择两本不同的书主要是为了能多一点新鲜感，本来考研已经够枯燥的了，再老对着同一本书，不更愁吗。

　　第二层次：精细区分不同词汇及其用法，以朱泰祺复习指导中的词汇部分和新东方词汇课堂为载体进行复习；学习新概念2、3册，提高写作能力。

　　第三层次：以历年真题为中心，通过新东方flash讲解，系统掌握考点和解题方法；同时结合王长喜三轮过关的进度，完成非听力部分。

　　时间安排：

　　新概念：2—3小时/天，每天复习2课，先听一听新东方的讲座，他的课讲的挺慢的，不过对教材内容有所扩展，从基础的角度讲，对写作应该有比较好的帮助。11月中旬前底完成第二册，1月前完成第三册。如果能达到目标，应该可以达到考研作文的要求。

　　朱泰祺复习指导中的词汇部分，个人以为这部分是他的精华，其余的是垃圾，不要误会，垃圾也可以再利用的，只是我们时间不多，学就要学精华部分。

　　这部分很枯燥、综合性和难度比较高又容易遗忘，所以把他安排在两次记忆大纲词汇的中间，同时又处于第一次大纲词汇和新东方词汇课堂的中间。（表格传不上来，所以说的比较累，要是我没说明白或是你们没听明白，就再想想）。

　　如果第一遍大纲词汇背的'顺利，朱泰祺词汇就从11月初开始，用30天每天1.5小时的时间完成一遍，如果其他的都复习顺利，就再背一遍，如果来不及就算了，老朱在他的讲座里说要背n遍。

　　历年真题是复习的核心内容，1.5小时/天，这部分具有综合性的作用，现在才开始复习，即使基础不好也应该放在最先。预计用30天的时间，如果需要可以再延长15天。

　　当然，真题复习一遍是不够的，x月份应该在第一遍的基础上再用1个月的时间再来一遍。

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